Czasami dochodzi do takiej sytuacji, gdy stan stresu staje się stały. W tej sytuacji szczególnie ważne jest zachowanie spokoju i znalezienie sposobu na uchronienie się przed negatywnymi wpływami z zewnątrz.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli jeszcze nie wiesz, co dokładnie sprawia, że ciągle się denerwujesz i martwisz, czas dowiedzieć się, co poszło nie tak w twoim życiu. Może w tej chwili masz bardzo napiętą sytuację, nie masz czasu na wykonanie wszystkich zadań na czas, a nawet szefowie wywierają na ciebie presję. Być może nie wszystko idzie gładko z partnerem lub partnerem, martwisz się i nie możesz się uspokoić. Czasami naprawa lub przeprowadzka tak bardzo denerwuje osobę, że jest ona stale zdenerwowana i zmartwiona. Ten stan naturalnie wpływa na stan zdrowia. Pojawiają się zaburzenia snu i apetytu, a następnie mogą rozpocząć się zaburzenia pracy narządów wewnętrznych. Aby nie doprowadzić do tego sytuacji, konieczne jest nauczenie się radzenia sobie ze stresem.
Krok 2
Naucz się opierać osobowościom, które cię wkurzają. Może w twoim zespole lub wśród twojej rodziny jest osoba, która cię denerwuje. Musisz być mniej wrażliwy na jego działania i słowa. Nie marnuj swojego zdrowia. Nie powinieneś przyjmować ataków takiej osoby na własny koszt. Umieść w swoim umyśle ścianę między sobą lub wyobraź sobie szklaną osłonę, która chroni Cię przed szkodliwymi wpływami z zewnątrz. Postaraj się zrozumieć motywy osoby, która cię denerwuje. Może jesteś z nim zbyt inny, jego pozycja w życiu jest ci obca, a ty jesteś zdenerwowany. Postaw się na jego miejscu, może to pomoże Ci poradzić sobie ze stresem.
Krok 3
Jeśli masz blokadę w pracy, przez którą jesteś w ciągłym stresie, naucz się łatwiej odnosić do sytuacji. Aby zachować spokój, postaraj się jak najlepiej. Skoncentruj się na biznesie, przestań marnować czas i poświęcaj 100% swojego czasu w godzinach pracy. Jeśli nadal nie radzisz sobie ze wszystkimi zadaniami na czas i rozumiesz, że to nie jest Twój poziom kompetencji, nie bój się prosić o pomoc. Wyjaśnij kierownictwu, że nie radzisz sobie dobrze, pokaż, ile robisz. Pozwól szefowi zająć twoją pozycję i opuść sztangę. Przecież to Twój szef odpowiada za workflow i to on jest odpowiedzialny za organizację pracy w Twoim dziale. Pamiętaj, to tylko. Twoje życie nie ogranicza się do tego. Jeśli nie podejmujesz brzemiennych w skutki decyzji i nie ratujesz dosłownie innych ludzi, nie powinieneś brać tak bliskich porażek w pracy.
Krok 4
Pomóż swojemu ciału radzić sobie ze stresującymi sytuacjami. Odpocznij więcej i bądź bardziej produktywny. Nie zaniedbuj dobrej jakości snu. Jedz dobrze. Energia i dobry nastrój pomogą przywrócić świeże owoce, jagody i orzechy. Ale lepiej odmówić fast foodów, a także alkoholu. Pamiętaj, że napoje alkoholowe są najsilniejszymi depresantami. tylko pogorszy twój trudny stan. Lepiej pić zieloną herbatę i czystą wodę. Nie warto też uzależniać się od leków uspokajających. Uwierz mi, twoje ciało jest w stanie poradzić sobie z samą sytuacją, jeśli wykonujesz nad sobą wewnętrzną pracę.
