Rozstanie, rozwód to wydarzenia, które powodują wiele cierpienia i bólu psychicznego. W radzeniu sobie z nimi pomoże praca nad sobą, w tym między innymi tworzenie psychologicznych barier dla destrukcyjnych emocji.
Niezbędny
- - konsultacja psychologa;
- - bilet do kina lub teatru.
Instrukcje
Krok 1
Dokładnie przeanalizuj przyczyny zerwania, które spowodowały zerwanie. I weź pod uwagę nie tylko błędy partnera, ale także własne. Po dokładnym zbadaniu sytuacji i wyciągnięciu pewnych wniosków nie wracaj do niej ponownie. Pamiętaj, że przewijanie w myślach tych samych wydarzeń niczego nie zmieni, ale stale psuje Ci nastrój i nabiera witalności.
Krok 2
Przestań idealizować swojego byłego i obwiniać się za wszystko. W rozstaniu zwykle winni są obaj. Lepiej zapamiętać wszystkie jego niedociągnięcia - wyobraź sobie je we wszystkich kolorach, ciesz się, że teraz nie musisz ich znosić. Myśl częściej o korzyściach płynących z rozstania, zwracając uwagę nawet na najmniejsze z nich. Na przykład, czy twoja ukochana osoba głośno chrapała we śnie i zawsze spała w poprzek łóżka? Nie musisz już zatykać uszu i kulić się na samym brzegu łóżka! Czy zostawiał góry nieumytych naczyń i zawsze rozrzucał po całym mieszkaniu brudne skarpetki? Ciesz się idealnym porządkiem! Czy zapomniał życzyć ci wszystkiego najlepszego? Teraz czeka Cię znacznie mniej rozczarowań!
Krok 3
Nie wycofuj się w siebie, bądź otwarty na komunikację z innymi ludźmi. Trochę złagodzenia bólu psychicznego wymaga czasu i siły woli. Z pomocą tego ostatniego dosłownie wyciągniesz się z otchłani tęsknoty - podobnie jak baron Munchausen wyciągnął się z bagna.
Krok 4
Nie odmawiaj przyjaznych zaproszeń na filmy, imprezy i inne imprezy rozrywkowe. Jeśli uważasz, że to nie jest najlepszy czas na cieszenie się życiem, to się mylisz. Teraz wystarczy zrzucić ciężar zmartwień, odprężyć się i rozproszyć.
Krok 5
Zacznij uczęszczać do różnych sekcji sportowych, zapisz się na ciekawe kursy, znajdź dla siebie hobby. Postaraj się mieć jak najmniej czasu na smutne myśli.
Krok 6
Jak najmniej rozmawiaj z przyjaciółmi i znajomymi na bolesny temat zerwania. Oczywiście można, a czasem nawet trzeba porozmawiać z ukochaną osobą lub psychologiem, ale nie zamieniaj tej czynności w swego rodzaju hobby, nie szukaj „kamizelki”, w której możesz ciągle płakać.
Krok 7
Wybieraj pozytywne nastawienie: nie oglądaj smutnych melodramatów i nie czytaj wierszy i powieści o nieszczęśliwej miłości, nie komunikuj się z ludźmi melancholijnymi, którzy swoje nieludzkie cierpienie wznoszą w kult. Wykreśl ze swojego życia wszystko, co może wpędzić Cię w zły nastrój.
Krok 8
Jeśli sytuacja zaszła za daleko i czujesz, że nie radzisz sobie z ciągłą melancholią, depresją, masz myśli samobójcze – poszukaj pomocy u psychoterapeuty. Może doradzić ci zapisanie się do grupy rehabilitacyjnej składającej się z osób, które borykają się z tym samym problemem co ty. Specjalista może również przepisać Ci indywidualne sesje psychoterapii, po których ponownie nauczysz się cieszyć życiem i oczekiwać od niego wyłącznie pozytywnych wydarzeń.
