W życiu człowieka prymitywnego strach był niezastąpioną emocją. Sygnalizował niebezpieczeństwo, aktywując gruczoły dokrewne i w efekcie uwalniając adrenalinę do krwi. To strach dawał dodatkową energię do ucieczki lub zaatakowania samego siebie. Jednak najczęstsze fobie współczesnego człowieka mają charakter społeczny i raczej przeszkadzają niż pomagać w życiu.
Instrukcje
Krok 1
Zrelaksować się. Jeśli ciągle jesteś w stanie niepokoju, najważniejszą rzeczą jest nauczenie się odwracania uwagi od własnych lęków, tworzenia mentalnego „schronienia”. Zajęcia z jogi czy sztuk walki pomogą Ci poczuć się pewniej, a także nauczą zachowania spokoju ducha. Kąpiel z olejkami eterycznymi z cytryny lub pomarańczy pomoże przywrócić Ci nastrój. Staraj się odwracać uwagę od przerażających myśli w dowolny sposób: czytanie, sprzątanie domu, rozmowy z przyjaciółmi. Dopiero gdy emocje opadną, będzie można kontynuować dalszą pracę z własnym lękiem.
Krok 2
Ułóż na półkach. Kiedy się uspokoisz i jesteś w stanie trzeźwo spojrzeć na swój strach, powinieneś spróbować go zrozumieć. Zastanów się, co może powodować negatywne wrażenia? W obawie przed rozgniewaniem szefa lub wywołaniem dezaprobaty u bliskich może pojawić się niepewność co do własnego profesjonalizmu i wątpliwości, czy jesteś kochany. Znajdując „niewłaściwą stronę” strachu, możesz się go pozbyć: wystarczy rozwiązać lub przynajmniej uświadomić sobie problem, który kryje się za nieprzyjemnymi emocjami.
Krok 3
Ułatw sobie życie. Niektóre lęki i fobie są spowodowane zbyt wysokimi wymaganiami wobec siebie, w połączeniu z zwątpieniem. Boisz się przemawiać publicznie, proponować szefowi oryginalne pomysły i generalnie iść własną drogą? Wyobraź sobie, że wszystko poszło nie tak i stało się najgorsze. Na przykład tekst raportu zupełnie wyleciał mi z głowy, a Twoje propozycje pracy pozostały niezrozumiałe. Rzeczywiście, nieprzyjemna sytuacja. Przygotuj plan pracy dyplomowej swojego wystąpienia i wydrukuj go dużym drukiem, podkreślając najważniejsze rzeczy - to uchroni Cię przed porażką, nawet jeśli zapomnisz absolutnie o wszystkim ze wstydu. A zanim podzielisz się nowymi pomysłami z szefami, ułóż je w formie kolorowej prezentacji. Efekt prawdopodobnie będzie pozytywny.
