Nadmierna agresja może rozlać się w niepożądanej formie: histerii, aktu przemocy, skandalu. Naucz się zmniejszać jej koncentrację i kontrolować własne emocje.
Instrukcje
Krok 1
Pamiętaj, że Twoja nadmierna agresywność przeszkadza przede wszystkim Tobie. Osoba, która jest podniecona przez drobiazg, nieadekwatnie reaguje na to, co się dzieje i jest ciągle zła, nie tylko ryzykuje samotność pewnego dnia, ale także cierpi z powodu tych destrukcyjnych emocji. Co więcej, jeśli agresja i jej efekty nie są kontrolowane, sytuacja z czasem tylko się pogorszy.
Krok 2
Szukaj produktywnych sposobów na wyładowanie agresji. W rzeczywistości jest to ta sama energia, więc wykorzystaj ją dla własnego dobra. Możesz wykonywać jakąś aktywność fizyczną, taką jak sport lub sprzątanie. Będziesz więc jednocześnie pracował nad poprawą sylwetki lub kondycji swojego domu i zmniejszeniem agresywności.
Krok 3
Agresywność można zmniejszyć, usuwając denerwujące czynniki. Czasami ten stresujący stan jest odpowiedzią na czynniki zewnętrzne, na przykład, jeśli odczuwasz stały dyskomfort fizyczny. Agresja może być wynikiem zmęczenia i przepracowania. Zwolnij, nie bierz za dużo pracy. Zadbaj o swoje zdrowie, zwracaj uwagę na jakość diety i długość snu. Otaczaj się przyjemnymi rzeczami i zastanów się, jakie proste radości sprawią Ci przyjemność.
Krok 4
Agresywność może być również konsekwencją dyskomfortu psychicznego. Być może nie jesteś zadowolony ze stanu rzeczy w jednej lub kilku dziedzinach twojego życia. Spróbuj rozwiązać nagromadzone problemy, zanim ich obciążenie doprowadzi cię do szału. Zmień swój styl życia, jeśli ci nie odpowiada. Być może jesteś znudzony swoją pracą i to ona jest Twoim codziennym źródłem irytacji. Niezbędne jest posiadanie skutecznych środków wyrażania siebie. Może to być praca lub hobby. Bez przedmiotu, do którego można skierować energię, osoba może cierpieć z powodu wysokiej agresji.
Krok 5
Ogranicz dawkę agresji zewnętrznej. Dotyczy to oglądania raportów kryminalnych i filmów akcji, hobby związanych z niektórymi grami komputerowymi, słuchania zbyt ciężkiej muzyki. Jeśli kochasz którekolwiek z powyższych, możliwe, że sam przyczyniasz się do wzrostu swojej agresji. Nastaw się na bardziej pozytywną, spokojną falę.
Krok 6
Pracować nad sobą. Ważne jest, abyś rozwijał takie cechy, jak obiektywność, tolerancja i poczucie humoru. Unikaj konfliktów. Zatrzymaj się, zanim ostre słowo wyjdzie z twoich ust. Jeśli żadna z metod nie jest dla Ciebie korzystna, być może będziesz musiał zwrócić się do leków. Należy to jednak zrobić dopiero po konsultacji ze specjalistą.
