Każda osoba ma złe nawyki, ale nie każdy próbuje się ich pozbyć, a tylko nielicznym naprawdę się to udaje. Istnieje kilka sposobów na pokonanie złych nawyków. Wypróbuj je, a jeden z nich na pewno Ci pomoże.
Instrukcje
Krok 1
Przeanalizuj swoje zachowanie i zdecyduj, jakich złych nawyków chciałbyś się pozbyć. Pomyśl o tym, jak te nawyki przeszkadzają ci. Na przykład, jeśli obgryzasz paznokcie w stresującej sytuacji, Twoje dłonie będą wyglądać brzydko. Jeśli jesz z otwartymi ustami lub chrupiąc, poczujesz się nieswojo przy stole na przyjęciu lub w restauracji. Jeśli palisz, musisz wydawać dużo pieniędzy na papierosy i narażasz swoje zdrowie. Zastanów się nad swoim zachowaniem i zrozum, dlaczego chcesz pozbyć się złego nawyku. Pamiętaj o tym za każdym razem, gdy masz ochotę obgryzać paznokcie, palić papierosa itp. i zatrzymaj się.
Krok 2
Bardzo skuteczną metodą jest zastąpienie złych nawyków pożytecznymi. Nawyk to działanie, które zostało zautomatyzowane. Wybierz dobry nawyk: poranny jogging, codzienny prysznic kontrastowy, regularna pielęgnacja paznokci, poranne ćwiczenia itp. Zacznij regularnie wykonywać wybraną czynność i stopniowo zastępuj zły nawyk użytecznym. Na przykład, jeśli masz ochotę obgryzać paznokcie, pomyśl o swoim nowym nawyku pielęgnacyjnym. Wyobraź sobie, jak osiągnąłeś efekt dzięki zdrowemu nawykowi, jak przyjaciele i współpracownicy podziwiają Twoje dłonie i świetny manicure, jak Cię komplementują. Jeśli jesteś przyzwyczajony do wstawania pół godziny przed wyjazdem do pracy, w pośpiechu do picia kawy i połknięcia śniadania, do szybkiego przygotowania się, a następnie zacznij wstawać półtorej godziny wcześniej niż zwykle na ćwiczenia, pobiegaj trochę, weź prysznic i jedz spokojnie.
Krok 3
Spróbuj wykorzenić zły nawyk: przestań kupować papierosy, wydaj dużo pieniędzy na wysokiej jakości manicure, który będziesz żałował, że zrujnujesz itp. Z biegiem czasu łatwiej będzie Ci zapomnieć o swoim złym nawyku, a w końcu całkowicie zniknie.
