Uczucia strachu i paniki mogą podstępnie wcisnąć cię w imadło. I nie ma znaczenia, co wywołało tę emocję: zbliżający się egzamin, straszna diagnoza czy wiadomości w telewizji. Oczywiście siła i czas trwania będą zależeć od wielu czynników, ale sam fakt obecności strachu i paniki może znacząco zepsuć nie tylko stan emocjonalny, ale i zdrowie.
Pomimo tego, że te uczucia kojarzą się głównie z negatywnością, są one niezbędne dla osoby. Wcześniej, kiedy trzeba było nieustannie fizycznie walczyć o życie, uczucia te pomagały dramatycznie zmobilizować siły w celu ucieczki przed niebezpieczeństwem. Pomimo tego, że od dawna nie czuliśmy potrzeby ochrony przed dzikimi drapieżnikami, z punktu widzenia ewolucji minęło bardzo mało czasu, więc ta umiejętność nigdzie nie zajdzie.
Co więcej, jeśli wcześniej strach był determinowany liczbą zębów drapieżnika, który miał nas zjeść na obiad, teraz te reakcje chemiczne są powiązane z innymi zdarzeniami. Na przykład dla wielu osób informacje o katastrofach w telewizji mogą wywołać wielki strach. To samo dotyczy innych przejawów tych emocji. Tak więc pytanie „jak pokonać strach i panikę” jest bardzo istotne, ponieważ otacza nas wiele podobnych problemów.
Przesylka
Zatrzymanie tych uczuć rzadko jest łatwe. Istnieją jednak pewne sposoby, które mogą ułatwić zadanie.
- Zrób sobie przerwę. Zamknij oczy na kilka minut i weź kilka głębokich oddechów. Staraj się w tym czasie o niczym nie myśleć. To pozwoli ci się uspokoić fizycznie i emocjonalnie.
- Pomyśl, że nie jest to najgorsze i że twoje życie nie zależy od tych wydarzeń, po co więc wzniecać panikę?
- Strach! Jeśli masz lęk przed windami, po prostu wejdź do niego i stań tam przez kilka minut. Rób to codziennie, aż minie. Ta rada jest najczęściej udzielana w odpowiedzi na pytanie, jak pokonać strach i panikę.
- Porozmawiaj o strachu z kimś, komu możesz zaufać. Możesz także zobaczyć się z psychologiem.
- Zachęcaj się za każdym razem, gdy uda ci się przezwyciężyć uczucie strachu i paniki, wtedy znacznie łatwiej będzie ci radzić sobie z nimi na poziomie podświadomości.
