Niestety depresja, nieuzasadnione lęki i lęki, załamania nerwowe stają się stałymi towarzyszami współczesnego człowieka. Duży przepływ informacji, często negatywnych, napięty grafik pracy wpływają na psychikę, a znacznie trudniej jest zachować równowagę i spokój, odpowiednio reagować na problemy.
Instrukcje
Krok 1
Uporządkuj swoje życie. Stwórz wygodną codzienną rutynę. Alternatywna praca umysłowa i fizyczna. Oczywiście nie powinieneś popadać w skrajności i trzymać się swojego harmonogramu każdego dnia. Konsekwencja przynajmniej w ciągu dnia daje wewnętrzny spokój i stabilność.
Krok 2
Połącz się z naturą. W weekendy jedź do lasu, do daczy. Chodź więcej, spójrz na kwiaty, drzewa - to uspokaja. Posadź kilka roślin domowych w domu i biurze. We wnętrzu wybierz naturalne kolory - niebieski, zielony, jasnożółty, jasnobrązowy. Zdobądź zwierzaka. Opieka i troska o niego przyniesie radość i satysfakcję.
Krok 3
Monitoruj swoją dietę. Organizm musi otrzymać wszystkie dobroczynne minerały i witaminy. Na przykład brak pierwiastka śladowego, takiego jak magnez, może powodować zmęczenie, niepokój i niepokój. Wysypiaj się przez co najmniej 8 godzin dziennie. Brak snu jest często przyczyną nadmiernej drażliwości. Porzuć alkohol. Nadmierne spożycie alkoholu niszczy psychikę. Zamiast złych nawyków zajmij się medytacją, jogą.
Krok 4
Filtruj przychodzące informacje. Zminimalizuj oglądanie telewizji. Zamiast thrillerów i horrorów oglądaj komedie, czytaj humorystyczne utwory. Skup swoją uwagę na rzeczach, które są dla Ciebie interesujące. Poświęć więcej czasu na przyjemne dla Ciebie zajęcia, znajdź ciekawe hobby.
Krok 5
Zatrzymaj się i pomyśl, jeśli pojawi się nieprzyjemna sytuacja i zdasz sobie sprawę, że nie będziesz w stanie kontrolować swoich uczuć. Być może po 5-10 minutach ten sam problem wyda ci się nie wart takich doświadczeń.
Krok 6
Przeanalizuj swoje emocje. Wyjaśnij sobie, co spowodowało twoją drażliwość. Jeśli jesteś na kogoś zły, postaw się na jego miejscu, spróbuj zrozumieć, dlaczego ta osoba to zrobiła.
Krok 7
Szanuj siebie i innych. Wewnętrzna pewność siebie, godny stosunek do ciebie ze strony innych z czasem doda twojemu charakterowi spokoju i równowagi.
