Jeśli zaczynasz martwić się ostrym słowem skierowanym do ciebie lub uzasadnioną uwagą szefa, od tego zamykasz się i zaczynasz angażować się w samokopanie i biczowanie, powinieneś pomyśleć o swojej samoocenie.
Instrukcje
Krok 1
Poczucie własnej wartości to stopień, w jakim jesteś zorganizowany duchowo i fizycznie. Odzwierciedla poziom samooceny i poczucia własnej wartości. Innymi słowy, jakie wymagania stawiasz sobie i jakiego życia chcesz dla siebie, a zatem na ile je spełniasz i pozwalasz sobie na to, czego chcesz. Wynika z tego, że samoocena jest kategorią subiektywną.
Krok 2
W oparciu o powyższe zdefiniuj swój ideał. Zapisz na papierze, jakie życie chcesz żyć. Przemyśl dokładnie i zanotuj każdy element. Przede wszystkim napisz, jakie cechy chcesz mieć, co osiągnąć.
Krok 3
Po utworzeniu obrazu przełącz się na siebie. Co powstrzymuje cię przed staniem się tym, kim chcesz być? Być może: 1) Obniżasz swoją samoocenę, nie szanujesz (ignorujesz) swoich potrzeb, nie czujesz swojego rdzenia, na którym możesz polegać.
2) Twoja samoocena nie jest lekceważona, wiesz, czego chcesz, ale brakuje Ci chęci do osiągnięcia swoich celów.
Krok 4
Warto dowiedzieć się, co spowodowało tak niską samoocenę. W rzeczywistości zrobienie tego jest znacznie trudniejsze niż zapisanie tego na papierze. Im starszy problem (zacisk), tym bardziej zagmatwany i trudny do zrozumienia. Ponadto należy teraz odwrócić negatywne nastawienie. Kochaj siebie. Aby to zrobić, każdego dnia zmuś się do spełnienia chociaż jednego ze swoich pragnień, mimo wszystko - walcząc z samym sobą. Stopniowo zwiększaj liczbę pragnień (przez doznania). Znajdź i powtórz afirmacje (pamiętaj „Jestem najbardziej urocza i atrakcyjna…”), wizualizuj swój przyszły sukces (wskazane jest delektowanie się szczegółami).
Krok 5
jeśli nie masz wystarczającej siły woli, pracuj nad sobą, rozwijaj cechy wolicjonalne. Wyznacz sobie cel: codziennie wykonuj przynajmniej jedno zadanie, które jest dla Ciebie trudne. wizualizuj także swój przyszły sukces.
Krok 6
Zalecenia ogólne:
• Analizuj wszystko, co robisz, pod kątem pożądanego obrazu. Naucz się rozumieć lekcje płynące z pozytywnych i negatywnych doświadczeń i pozbądź się z nich emocji.
• Zapisz wszelkie niedokończone sprawy. Dokończ to, co chcesz dokończyć, a resztę skreśl i zapomnij.
• Utrzymuj czyste ciało i ducha. Trochę ćwiczeń i kreatywności. To zbuduje twoją wewnętrzną siłę.
• Nie angażuj się w samobiczowanie, ale kieruj swoje wysiłki na swój rozwój.
Krok 7
Kiedy zrozumiesz, do czego dążysz, zrozumiesz, czego ci brakuje do pełnego życia. Będziesz w stanie to osiągnąć, a to spowoduje szacunek do siebie, zwiększy poczucie własnej wartości. I zyskasz poczucie własnej wartości, które określi jakość Twojego życia.
