Mówią, że dopóki nie zaczniemy kochać siebie, nikt nas nie pokocha. Trudno powiedzieć, czy to prawda, czy nie, ale samoocena po prostu musi być utrzymywana na odpowiednim poziomie – przynajmniej po to, by uniknąć depresji.
Instrukcje
Krok 1
Zawsze pisz „I” wielkimi literami. To mała psychologiczna sztuczka, która powinna zacząć od każdej osoby, która chce podnieść samoocenę. Wydaje się, że nie ma w tym nic trudnego, ale nawet przy osobistej korespondencji z kimś bardzo bliskim raczej nie będziesz w stanie zacząć pisać bez ostrzeżenia: „Tak, dzisiaj byłem z siebie zadowolony”. Nawiasem mówiąc, zgodnie z zasadami gramatyki angielskiej, „I” jest zawsze pisane wielką literą.
Krok 2
Oceń swoje zasługi lub poproś najbliższych znajomych, aby zrobili to za Ciebie. W żadnym wypadku nie próbuj szukać wad, ale zrób listę pozytywnych cech swojej postaci. Z pewnością liczba punktów Cię zaskoczy i rozweseli: nawet jeśli jesteś zbyt skłonny do samokrytyki, Twoi znajomi chętnie dodadzą do listy kilkanaście Twoich „plusów”.
Krok 3
Poproś ukochaną osobę o pomoc. Jeśli powiesz swojej bratniej duszy o swoim problemie, z pewnością dołoży wszelkich starań, aby pomóc ci go rozwiązać: istnieje znacznie więcej pasywnych sposobów na zwiększenie poczucia własnej wartości niż aktywnych. A jednocześnie lepiej dla ciebie nie szukać konkretnych metod, aby działały - w przeciwnym razie możesz zacząć postrzegać każdy komplement jako kłamstwo, co tylko pogorszy sytuację.
Krok 4
Uświadom sobie. Najczęstszą przyczyną niezadowolenia i problemów z samooceną jest to, że dana osoba nie cieszy się tym, co robi. Spróbuj zmienić pracę, stać się kreatywnym i znaleźć coś, w czym jesteś dobry i co sprawia ci przyjemność.
Krok 5
Uprawiaj sport. Innym częstym powodem wstrętu do samego siebie jest słaba i rozpieszczona osobowość. Jeśli tak jest, będziesz musiał to złagodzić, aczkolwiek bez czerpania przyjemności z tego procesu. Sport ci w tym pomoże. Niekoniecznie profesjonalne, ale konieczne, abyś mógł zobaczyć własne postępy i poprawę wyników. Jak tylko zobaczysz rozwój osobisty, postęp – to popchnie Cię do nowych osiągnięć, zwycięstw i doda wytrwałości w dążeniu do celu.
