Po pracowitym dniu nawet najsilniejszy organizm chce się zrelaksować. Praca umysłowa wymaga dużej koncentracji i często powoduje jeszcze większe zmęczenie niż praca fizyczna. Dlatego po każdej pracy powinien nastąpić odpoczynek.
Instrukcje
Krok 1
Staraj się od czasu do czasu odwrócić uwagę od biznesu, w przeciwnym razie myśl o płonącym raporcie lub nie wykopaniu łóżka doprowadzi cię do załamania. Przeznacz kilka godzin w tygodniu na jogę lub po prostu leż na płaskiej powierzchni przez 15 minut dziennie, pomagając sobie mentalnie w odprężeniu. Wyobraź sobie rozluźnienie całego ciała, od palców stóp, łydek, stawów kolanowych po mięśnie szyi i twarzy. Włącz relaksującą muzykę, zamknij oczy i odsuń telefon i inne „drażniące” na co najmniej te 15 minut.
Krok 2
Opanuj ćwiczenia oddechowe. Używaj go podczas spaceru, długiego siedzenia przy komputerze, a nawet podczas przygotowywania obiadu. Najprostsze ćwiczenie: wdychaj głęboko powietrze, policz do czterech lub sześciu, a następnie wydychaj równie powoli, krótko trzymając powietrze w płucach.
Krok 3
Aby zrelaksować swoje ciało, wybierz dzień, w którym skorzystasz z zabiegów spa. Masaże, aromaty i talasoterapia ożywią ciało i przygotują je do generowania nowych pomysłów. Wizytę w spa można zastąpić kąpielą lub w najgorszym razie własną wanną wypełnioną bujną pianą i aromatycznymi olejkami. Pamiętaj, że woda działa tonizująco na całe ciało. Przygotuj lawendową kąpiel przed snem i orzeźwiaj rano słodkim pomarańczowym prysznicem. Po domowej kąpieli poproś ukochaną osobę, aby potarła Cię kojącym kremem.
Krok 4
Jednym z najlepszych sposobów na relaks ciała i umysłu jest trochę snu. Ale współczesne tempo życia jest w stanie zamienić ten przyjemny proces w 8-godzinny sen „pracy”. Jeśli myśli są zajęte przez cały dzień rozwiązywaniem ważnych problemów i realizacją projektów, ludzki mózg nie ma odpoczynku nawet podczas snu. Brak tych ostatnich prowadzi do zużycia organizmu i załamania, z czasem niemożność odprężenia się może powodować bezsenność. Daj swojemu ciału zasłużony wytchnienie w postaci obowiązkowych godzin ciszy pod kołdrą.
