Współcześni ludzie mają dostęp do ogromnej gamy technologii i wiedzy, ale z jakiegoś powodu wciąż nie mogą dobrze rozpocząć dnia. Wydawałoby się, że mogłoby być prostsze, ale tutaj też są subtelności i osobliwości - zastanów się, jaki powinien być właściwy początek dnia.
Obudź się dobrze
Konieczne jest ustawienie na budziku przyjemnej i spokojnej melodii. Nie wstawaj gwałtownie po przebudzeniu, rozciągaj całe ciało, ściskaj i rozluźniaj dłonie, często mrugaj, skręcaj stopy, masuj skronie.
Budząc się, powoli wstań z łóżka i otwórz okno. Lepiej oddychać świeżym powietrzem, a nie zakurzonym i nieświeżym.
Szklanka wody
Po wstaniu z łóżka koniecznie wypij szklankę wody. W ten sposób organizm zrekompensuje brak wilgoci powstałej w ciągu nocy. Do wody można dodać plasterek cytryny - ta woda będzie szczególnie przydatna, ponieważ oczyszcza wątrobę, jest silnym przeciwutleniaczem i zawiera dużo potasu. Strach, depresja i niepokój spowodowane są niską zawartością potasu w organizmie, teraz nie będziesz się bał tych nieszczęść.
Najważniejsza jest pierwsza godzina dnia
Najważniejsza pora to pierwsza godzina dnia. Konieczne jest poświęcenie go na pracę nad sobą. Nie spiesz się, aby włączyć komputer, smartfon lub telewizor - niepotrzebne informacje nie będą przydatne. Możesz znaleźć wiele innych przydatnych zajęć: medytacja i refleksja, robienie notatek w osobistym dzienniku, czytanie inspirującej literatury.
Ważne jest, aby zrozumieć, że jak efektywna będzie ta pierwsza godzina, cały następny dzień będzie tak udany.
Aktywności sportowe
Najlepiej uprawiać sport rano. Zmuszenie się do poruszania się jest o wiele łatwiejsze, o ile masz do tego niezbędny zapas siły. Chociaż będziesz musiał wstać trochę wcześniej. Z czasem ta praktyka zamieni się w nawyk, integralną część rutyny.
Czytając książki
Jeśli nie lubisz pisać pamiętników, możesz zastąpić to ćwiczenie czytaniem. Jeśli spędzasz co najmniej 30 minut dziennie, całkiem możliwe jest opanowanie książki o dowolnej złożoności w czasie. Czytaj nie tylko beletrystykę, ale także wszelkiego rodzaju podręczniki do samodzielnej nauki, podręczniki - rozwijaj się.
