Niemal każdy wyobraża sobie, jak ważne jest zachowanie spokoju we wszystkich sytuacjach, nawet w najtrudniejszych. Problem polega jednak na tym, że w takich okolicznościach najtrudniej jest zachować chłodny umysł. Aby rozwinąć swój spokój, możesz skorzystać z poniższych wskazówek.
Instrukcje
Krok 1
Naucz się medytować. Nawet najbardziej przyziemna medytacja przyniesie ci spokój umysłu. Przyjmij wygodną pozycję (na przykład usiądź w wygodnym fotelu), wyłącz wszystkie bodźce zewnętrzne, takie jak budzik, telefon, telewizor. Następnie zamknij oczy i spróbuj się zrelaksować. Możesz nie być w stanie zrobić tego za pierwszym razem, ale nadal warto spróbować się uczyć, ponieważ jest to najlepszy sposób na zachowanie spokoju.
Krok 2
Spróbuj zostać obserwatorem. Wypróbuj następujące ćwiczenie: Wyobraź sobie, że jesteś oderwany od swojego ciała i możesz obserwować wszystko, co się dzieje. Po prostu obserwuj świat zewnętrzny z zewnątrz, ale nie przeszkadzaj mu.
Krok 3
Jeśli zauważysz, że zaczynasz być zły lub spięty, spróbuj głęboko oddychać. Często wystarczy kilka sekund oddychania, aby znaleźć spokój i nie wyrzucić całej złości. Jeśli spór jest dojrzały, można go łatwo zatrzymać, robiąc sobie przerwę na głęboki oddech.
Krok 4
Zdarza się, że ci wokół ciebie, którzy są źli i źli (na przykład z powodu złego dnia), mogą oblać cię tymi uczuciami. Pamiętaj, że ich problemy nie powinny być twoimi. Nie bierz sobie do serca ich ataków, niech ich negatywne uczucia zostaną z nimi.
Krok 5
Czasami, aby się uspokoić, wystarczy kilka minut na przemyślenie sytuacji, znalezienie przyczyny jej wystąpienia. A potem spróbuj znaleźć najlepsze wyjście z tego.
Krok 6
W trudnych sytuacjach ważne jest, aby pamiętać, jaki efekt chcesz osiągnąć. Na przykład, co zrobić, jeśli oddałeś buty do naprawy, a nie tylko nie zostałeś naprawiony, ale także je uszkodziłeś? Oczywiście możesz trochę hałasować i przeklinać, ale pytanie brzmi, czy to odbuduje twoje buty? Trzeba robić tylko to, co przybliży Cię do upragnionego celu, dlatego konieczne jest myślenie i działanie w sposób najbardziej racjonalny i rozsądny.
Krok 7
Stało się coś złego - śmiej się z tego, a nawet lepiej z twojego zachowania w tej sytuacji. Wymyśl zabawny cytat o sobie, a poczujesz się, jakbyś znów znalazł spokój ducha. Umiejętność żartowania jest najważniejszym elementem rozwoju duchowego.
