Rozczarowanie sobą, brak wiary we własne siły, niska samoocena – wszystko to może prowadzić do depresji i innych smutnych konsekwencji, na przykład do desocjalizacji. Odzyskanie wiary w siebie jest możliwe, ale wymaga to pewnego wysiłku.
Poczucie bezwartościowości: przyczyny i metody pozbycia się tego
Przeanalizuj, dlaczego masz poczucie bezwartościowości? Być może doświadczyłeś jakiejś traumatycznej sytuacji lub szeregu różnych niepowodzeń, w wyniku których rozwinęło się w Tobie uporczywe odrzucenie siebie? Spróbuj zrozumieć, że w twoich niepowodzeniach najprawdopodobniej nie była to twoja wina, po prostu rozwinęły się okoliczności. Pamiętaj, że nikt nie jest odporny na błędy i pomyłki, popełniają je wszyscy, nawet najbardziej szczęśliwi i pewni siebie ludzie.
Zrezygnuj z samokrytyki, nie besztaj się z każdego powodu i bez powodu. Nie staraj się obwiniać siebie w żadnej sytuacji. Nie dopuszczaj w rozmowach z krewnymi, przyjaciółmi, współpracownikami itp. osądy wartościujące o sobie. Na przykład wiele osób niepewnych siebie lubi powtarzać frazy takie jak: „Tak, to moja wina”, „Znowu byłem głupi”, „Cóż, jestem głupcem …” itp. Od teraz takie zwroty nie powinny znajdować się w Twoim słowniku.
Buduj pewność siebie. Znajdź interesujące hobby, zapisz się na dowolne kursy, na przykład angielskiego i postaw sobie za cel opanowanie go przynajmniej na poziomie płynnego czytania literatury angielskiej - to znacznie zwiększy Twoją samoocenę. Kup abonament na basen, siłownię itp. Kiedy staniesz się silniejszy fizycznie, zaczniesz również bardziej szanować siebie.
Chwal i nagradzaj się za nawet najmniejsze osiągnięcia. Na przykład czytasz dobrą książkę lub przygotowałeś coś smacznego i pięknego, zachęciłeś kogoś, zaszczepiłeś w kimś nadzieję na najlepsze – wszystko to, jak wiele innych rzeczy, które robisz, zasługuje na pochwałę!
Pozbądź się stereotypów myślenia. Na przykład, kiedy byłeś w szkole, cały czas mówiono ci, że jesteś niezdolnym uczniem, że nie dostajesz niczego efektywnego. Przyzwyczajając się do tej etykiety, przyklejonej do ciebie jako dziecko, kontynuujesz życie jako biedny uczeń: nie dąż do nowej wiedzy, nie bierz odpowiedzialności itp. Ale tutaj ważne jest, aby zrozumieć, że nauczyciel po prostu nie mógł wziąć pod uwagę potencjału twojej osobowości, nie znalazł indywidualnego podejścia do ciebie w procesie uczenia się i nie ujawnił wszystkich twoich umiejętności.
Realistyczne cele i pewność siebie to główne składniki sukcesu
Wyznaczaj sobie realistyczne cele, osiągaj je na zasadzie małych kroków. Załóżmy na przykład, że decydujesz się na studia wyższe. Ciesz się z każdego małego sukcesu na drodze do osiągnięcia głównego celu: pomyślnie zdanego testu, wysłuchanego wykładu na dany temat, zakończenia kolejnego kursu - to wszystko są powody do radości.
Nie trać wiary w siebie, dąż do zdobywania nowych wyżyn, pomimo wszelkich ocen innych, a zyskasz pewność siebie i pozbędziesz się poczucia bezużyteczności i bezwartościowości.
Pomagaj innym - z uśmiechem, miłym słowem, sympatią, konkretnymi uczynkami. Na świecie jest wielu naprawdę nieszczęśliwych i samotnych ludzi, którzy naprawdę potrzebują Twojej pomocy. Zwróć uwagę na dzieci wychowywane w sierocińcach, samotne osoby starsze, podopiecznych hospicjów i innych podobnych instytucji – wszyscy oni potrzebują prostego udziału człowieka. Ważne jest, aby Twoja pomoc pochodziła z serca i była szczera.
Nie staraj się bronić siebie kosztem innych, pamiętaj, że naprawdę mądrzy ludzie dążą do wyrażania siebie. Twoje cele nie muszą pokrywać się z celami ludzi wokół ciebie – kto powiedział, że powinieneś żyć tak, jak oni? Ustaw swoje cele, żyj tak, jak chcesz żyć. Zapamiętaj swój sen, ponieważ masz jego sieć. Po prostu idź do niej, a znajdziesz szczęście i pewność siebie.
