Poczucie winy może zaciemnić życie każdej osoby i prowadzić do ciężkiej depresji. Jak pozbyć się poczucia winy? Istnieją dwa powody poczucia winy, a zatem dwa rozsądne sposoby na pozbycie się go.
Instrukcje
Krok 1
Pierwsza przyczyna prowadzi do poczucia winy z powodu przeszłości – nieuzasadnionego pragnienia powrotu i zmiany. Klasycznym przykładem z psychologii praktycznej jest poczucie winy za niewłaściwe wychowanie dziecka. Rodzice pragną wyeliminować przyczyny, które ich zdaniem uniemożliwiły dobre wychowanie dziecka, poświęcenie mu wystarczająco dużo czasu i uwagi oraz zapewnienie mu szczęśliwego dzieciństwa.
Krok 2
Jeśli chcesz pozbyć się poczucia winy za swoje przeszłe czyny, odpowiedz sobie na pytanie, czy możliwe jest spełnienie pragnienia powrotu do przeszłości i jej zmiany. Osoba przy zdrowych zmysłach dojdzie do wniosku, że jest to niemożliwe i utopijne.
Krok 3
Drugim krokiem jest próba przeanalizowania warunków, przyczyn i wydarzeń z przeszłości i odpowiedzi na pytanie, czy mogą być inne? Jeśli odpowiesz tak na to pytanie, twoje postrzeganie świata jest zbyt proste. Przeszłość zależy od wielu czynników, które nie zależą od konkretnej osoby. W końcu dojdziesz do wniosku, że Twoje zachowanie jest spowodowane wieloma czynnikami i nie mogło być inaczej, dlatego nie masz nic do poczucia winy, w tych okolicznościach nie miałeś innego zachowania.
Krok 4
Drugi powód prowadzi do pojawienia się poczucia winy za wydarzenia i działania w teraźniejszości. Psychologowie uważają to poczucie winy za drugą stronę megalomanii: dążąc do perfekcji, nieustannie poszukujesz wad w sobie i swoich działaniach oraz czujesz się winny z powodu własnej niedoskonałości.
Krok 5
Przestań dążyć do bycia najlepszym i daj sobie czasami prawo do popełniania błędów – poczucie winy minie.
