Aby zachować spokój ducha, psychologowie zalecają zastąpienie lęku pozytywnymi wspomnieniami i refleksjami. Istnieje kilka postaw, które pomogą Ci znacznie łatwiej przeżyć stres związany z codziennymi przeciwnościami losu.
Instrukcje
Krok 1
„Mogło być jeszcze gorzej” Jeśli masz kłopoty, postaraj się znaleźć chociaż małą wymówkę, by podziękować losowi. Na przykład twoje małżeństwo jest pęknięte, a rozwód jest nieunikniony. Zastanów się, w co mogłoby się zmienić twoje życie, gdyby to wydarzenie wydarzyło się za 5 lub 10 lat. Może fakt, że proces rozwodowy rozpoczął się właśnie teraz i symbolizuje początek zmian na lepsze? Takie myśli pomogą Ci stanąć na nogi i nabrać pewności siebie.
Krok 2
„Ale ja mam…” Każdego dnia znajdź czas na celebrowanie własnych, choć niezbyt wielkich osiągnięć, umiejętności i talentów. Pamiętaj, by chwalić się za odkrywanie nowych pozytywnych cech. A potem bez względu na to, co się stanie, zawsze możesz zastąpić negatywną myśl pozytywną. Na przykład: „Dzisiaj szef nie docenił mojego projektu, ale najlepiej mówię po angielsku biznesowym w firmie” itp.
Krok 3
„W porządku” Czasami rzeczywista skala kłopotliwej sytuacji jest minimalna i tylko w twoich oczach wygląda negatywnie. Być może poślizgnąłeś się podczas odpowiedzialnej przemowy lub potknąłeś się znikąd i teraz płoniesz ze wstydu, za każdym razem wyrzucając sobie niezręczność. Ale wyobraź sobie, że ktoś inny był w tym niefortunnym momencie na twoim miejscu. Czy tak długo myślałbyś o jego błędzie? Mało prawdopodobne, ponieważ masz wiele własnych zmartwień. Okazuje się, że nie stało się nic strasznego, więc przestań się nękać i ruszaj dalej.
Krok 4
„Ciężkie uczenie się” Jeśli po raz pierwszy masz do czynienia z trudnym problemem, potraktuj to jako doświadczenie, które z pewnością przyda się w przyszłości. Nie ma znaczenia, czy to nieprzyjemne wydarzenie wpłynie pozytywnie czy negatywnie na twoje życie, najważniejsze jest to, że w przyszłości będziesz wiedział, jak temu przeciwdziałać lub je korygować. W trudnej sytuacji postaraj się dać upust emocjom, w przeciwnym razie nie będziesz w stanie podjąć przynajmniej części decyzji i nie podejmiesz działań.
