Ciąża to zarówno niesamowity stan oczekiwania na narodziny małego mężczyzny, jak i nowe doznania oraz spore obciążenie organizmu i układu nerwowego. Zachowanie spokoju podczas ciąży jest niezbędne dla zdrowia nienarodzonego dziecka. Unikanie wszystkich stresujących sytuacji oczywiście nie zadziała, dlatego ważne jest, aby nauczyć się odpowiednio na nie reagować i uspokoić się na czas.
Instrukcje
Krok 1
W czasie ciąży komunikacja z bliskimi zwykle przechodzi na inny poziom - każdy stara się zadowolić oczekującą matkę, martwi się, próbuje pomóc. Jednak te wysiłki nie zawsze pokrywają się z życzeniami kobiety w ciąży. Aby ponownie nie denerwować się śmiesznym prezentem lub bezużyteczną radą, porozmawiaj o swoich życzeniach i potrzebach z rodziną. Wyjaśnij mężowi, że trudno ci wrócić wieczorem do domu i poproś go o spotkanie. Napisz do przyszłych dziadków listę niezbędnych rzeczy, aby wybrali tylko przydatne prezenty dla dziecka. Bądź miły dla swoich bliskich - oni też się martwią.
Krok 2
Wybierz kogoś, z kim możesz podzielić się wszelkimi obawami i obawami. Może to być ojciec, matka, siostra, dziewczyna dziecka. Spokojna i poufna rozmowa to najlepszy sposób na zachowanie spokoju w czasie ciąży.
Krok 3
Naucz się abstrahować od nieprzyjemnych rozmów w pracy, w klinikach przedporodowych, nie zwracaj uwagi na chamstwo i inne negatywne strony poza ścianami domu. Spróbuj wyobrazić sobie siebie w nieprzeniknionym kokonie, gdzie jest ciepło i bezpiecznie, a cała negatywność skierowana na ciebie rozbija się o jego ściany. Gdy tylko pojawi się nieprzyjemna sytuacja, „przenieś się” do bezpiecznego kokonu i pozostań spokojny.
Krok 4
Pozwól sobie na wybuch emocjonalny, jeśli nie możesz zachować spokoju. W niektórych sytuacjach lepiej wyrzucić negatywne emocje niż gromadzić się w sobie dzień po dniu. Długo powstrzymywana negatywność zaszkodzi dziecku ponad 5 minut łez.
Krok 5
Regularność i rutyna pomagają zachować spokój podczas ciąży. Staraj się kłaść spać, wstawaj i jedz o tej samej porze, codziennie chodź, nie daj się przytłaczać w pracy, jedz zdrową żywność i nie nadużywaj leków.
Krok 6
Masaż, gimnastyka dla kobiet w ciąży, joga, ulubiona muzyka, ciepła kąpiel, hobby pomogą Ci odzyskać spokój i zrelaksować się po ciężkim dniu. Jeśli kochasz sztukę, odwiedź wystawy, muzea, teatry. Uspokajają się również zabiegi kosmetyczne – manicure, pedicure, maseczki, okłady.
Krok 7
Stres i nerwowość u kobiety w ciąży może pojawić się z powodu braku wiedzy. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące ciąży i porodu, zapytaj swojego lekarza, poszukaj odpowiedzi w literaturze medycznej. Jednocześnie ograniczaj przerażające informacje. Jeśli masz przyjaciółkę, która uwielbia opowiadać o „horrorach” porodu w kolorach, poproś ją, aby nie poruszała tego tematu.
Krok 8
Staraj się widzieć we wszystkim tylko dobro. Ciesz się rozgrzewającym słońcem, orzeźwiającym deszczem, pięknymi kwiatami. Aby śledzić te małe rzeczy, chodź wolniej, nie rób zamieszania ani nie drgaj. Ciąża jest często jednym z najlepszych wspomnień kobiety. Ciesz się tym stanem!
