Wiele osób cierpi obecnie na syndrom chronicznego zmęczenia. Niewłaściwe odżywianie, stres w pracy, brak aktywności fizycznej – wszystko to ma negatywny wpływ na układ nerwowy, powodując przepracowanie i apatię.
Wysoki rytm życia, duże ilości informacji, niezdrowa dieta, zaburzenia snu – wszystko to negatywnie wpływa na organizm człowieka. Zmęczenie narasta i staje się przewlekłe. Człowiek staje się ospały i apatyczny, nic go nie interesuje, soja nie przynosi dobrego wypoczynku.
Jeśli takie objawy występują, jest to sygnał, że organizm potrzebuje ulgi psychicznej.
Aby pozbyć się chronicznego zmęczenia i przepracowania, potrzebujesz:
- pełny sen
Powinno to być co najmniej 8 godzin. Tak wiele potrzeba, aby mózg przeszedł przez wszystkie fazy snu, a ciało w pełni zregenerowało się w ciągu nocy.
- prawidłowa dieta
Włącz do codziennej diety więcej świeżych warzyw i owoców. Unikaj fast foodów, tłustych i słodkich potraw.
- eliminacja z używania alkoholu, nikotyny, kofeiny i innych używek
Działają chwilowo relaksująco, po czym następuje jeszcze gorsza faza zmęczenia, apatii i depresji.
- trzeba często chodzić na świeżym powietrzu
Staraj się przebywać na zewnątrz przez co najmniej godzinę dziennie. Poprawi to krążenie krwi w organizmie i będzie miało korzystny wpływ na płuca.
- ćwiczyć wychowanie fizyczne
Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu na siłownię, możesz zrobić krótkie ćwiczenie przynajmniej rano. To doda energii i siły na cały dzień.
- zorganizować dni ciszy
Nieustanny strumień niepotrzebnych informacji, który codziennie wylewa się na nas, bardzo męczy mózg, zmniejsza koncentrację i jasność myśli. Zachowaj na chwilę ciszę, wyłączając na krótko telewizor, telefon, radio i inne źródła szumu informacyjnego.
Są to najczęstsze przepisy przeciwzmęczeniowe.
