Psychologowie uważają, że postęp jest niemożliwy bez stresu w życiu. To prawda, to trudne sytuacje, które często zmuszają ludzi do działania i zmiany czegoś. Jednak długotrwałe i silne stresy mogą szkodzić zdrowiu ludzkiemu, dlatego musisz nauczyć się samodzielnie sobie z nimi radzić.
Woda pomaga złagodzić stres. Wsłuchując się w szmer wody czy odgłosy lejącego deszczu, obserwując spokojny przepływ rzeki, człowiek uspokaja się i odczuwa spokój. Obserwacja ryb pływających w akwarium również pomaga się zrelaksować i zapomnieć o trudnościach. Procedury wodne mają również działanie antystresowe - pływanie, prysznic, kąpiel w aromatycznej pianie.
Aby wzmocnić kojące działanie kąpieli, można użyć olejków eterycznych (anyżowy, bazyliowy, bergamotowy, goździkowy, geranium, grejpfrutowy, jaśminowy, melisowy, cytrynowy, paczulowy, sandałowy) oraz herbatek ziołowych (waleriana, rumianek).
Dobrym sposobem radzenia sobie ze stresem jest medytacja. Pełne odprężenie i spojrzenie na to, co dzieje się oczami zewnętrznego obserwatora, zajmuje dużo czasu, ale indywidualne ćwiczenia medytacyjne pomogą każdemu. Jeśli chcesz spróbować, wycofaj się do pokoju i usiądź na podłodze. Nie jest konieczne przyjmowanie pozycji lotosu, najważniejsze jest to, że kręgosłup jest prosty. Następnie zamknij oczy i skup się na oddychaniu: obserwuj powietrze, które wdychasz i wydychasz. Staraj się o niczym nie myśleć, gdy tylko pojawią się myśli, wróć do koncentracji na oddechu. Czas trwania takiej procedury wynosi 20 minut, wskazane jest powtarzanie jej codziennie.
Jednym z najlepszych sposobów na wyciszenie się i odnalezienie spokoju umysłu jest kreatywność. Możesz wybrać dowolną metodę arteterapii, najważniejsze jest to, aby ta aktywność sprawiała Ci przyjemność. Spróbuj wyrazić siebie w rysunku, graniu na instrumentach muzycznych, robieniu na drutach, haftowaniu, rzeźbieniu, budownictwie, rzeźbieniu w drewnie, poezji i pisaniu prozą.
Jedność z naturą pomaga radzić sobie ze stresem i nerwowym podnieceniem. Możesz wybrać się na spacer po parku lub lesie, posiedzieć nad morzem lub rzeką. Przebywanie na łonie natury dodaje energii, dodaje sił, pomaga wzmocnić odporność i zapewnia dobry nastrój. Inną opcją komunikacji z naturą jest zabawa ze zwierzakiem. Każde zwierzę leczy swojego właściciela, ale konie, koty i psy są uważane za najlepszych uzdrowicieli. Zwierzęta pomagają pozbyć się nerwic, niepokoju, bezsenności i bezprzyczynowych lęków.
Jeśli często jesteś zdenerwowany, wypróbuj menu antystresowe. Kojące pokarmy obejmują banany i pieczywo pełnoziarniste, które zwiększają produkcję serotoniny, pomidory, które łagodzą bóle głowy i zmęczenie, twarożek zapobiegający przeciążeniu układu nerwowego oraz sok pomarańczowy bogaty w witaminę C. Miód, dynia, marchew, persimmons, morele, brzoskwinie, mandarynki są również dobrymi antydepresantami.
Wyklucz z menu powinna być kawa, która nadmiernie podnieca układ nerwowy.
W leczeniu depresji, stresu i nerwic lekarze często przepisują terapię światłem, której skuteczność jest wyższa niż wielu leków. Aby samodzielnie zastosować terapię światłem, zainstaluj jaśniejsze lampy w domu i częściej wychodź na zewnątrz w ciągu dnia.
Jednym z wielu ulubionych sposobów na stres jest muzyka. Dźwięk ulubionych melodii zmienia stan człowieka, poprawia jego nastrój, łagodzi wewnętrzny stres, przynosi spokój i relaks. Dzięki temu człowiek odzyskuje siły, chęć do życia i pokonywania wszelkich trudności.
