Stres bywa nazywany chorobą XXI wieku. Rzeczywiście, rosnące tempo życia, inflacja, kryzysy, ciągły stres emocjonalny – to wszystko nas wykańcza, sprawia, że nieustannie doświadczamy stresu. Jak pozbyć się stresu i uniknąć załamań nerwowych?
Instrukcje
Krok 1
Pierwszą rzeczą, którą psychologowie radzą w takich przypadkach, jest wyeliminowanie czynnika stresu, po którym wszystko ułoży się samo. Na przykład, jeśli jesteś ciągle wyczerpany w pracy, zastanów się, czy możliwe jest zmniejszenie obciążenia pracą lub zmiana pracodawcy. Ale niestety ten przepis nie zawsze ma zastosowanie. Postaraj się przynajmniej porozmawiać o swoich problemach z rodziną lub przyjaciółmi lub sformułuj je na piśmie (ze wszystkimi szczegółami) – to również pomaga rozładować napięcie.
Krok 2
Jeśli jesteś stale zestresowany, pierwszym krokiem jest odpoczynek, fizyczny i emocjonalny. Wysypiaj się i poświęć trochę czasu na odpoczynek w codziennej rutynie. Jeśli masz siedzący tryb pracy, bądź aktywny fizycznie. Chodź więcej, zapisz się do szkoły tańca, nie korzystaj z windy, wybierz się na spacer po okolicy i wreszcie zrób ogólne sprzątanie. Pomoże Ci to się uspokoić i da ujście dla niepotrzebnej agresji.
Krok 3
Odpoczywaj regularnie: bierz ciepłe kąpiele z ekstraktami ziołowymi lub pianą aromatyczną, stosuj relaksujące olejki aromatyczne, słuchaj przyjemnej muzyki, pij herbaty ziołowe. Postaraj się całkowicie zrelaksować podczas takich zabiegów i skoncentruj się na własnych przyjemnych doznaniach.
Krok 4
Jedzenie czekolady i pomarańczowych owoców cytrusowych sprawi, że poczujesz się trochę szczęśliwszy. Upewnij się również, że masz w diecie dużo owoców i świeżych warzyw.
Krok 5
Staraj się częściej zadowalać siebie i swoich bliskich przyjemnymi drobiazgami, baw się ze zwierzętami i staraj się komunikować więcej z optymistycznymi ludźmi.
