Stres i strach zawsze trzymają się razem, są mocno zakorzenione w naszych umysłach, strach jest przyczyną stresu i jego konsekwencji. Strach może być również odpowiedzią na stres. W naszym codziennym życiu nieustannie borykamy się z wieloma problemami, które wywołują strach. Przyczyny mogą być społeczne i kulturowe. Obsesyjne lęki, które przeradzają się w stres, nazywane są zaburzeniami nerwicowymi.
Niezbędny
- - dziennik obaw;
- - "inwentarz" lęków;
- - kontrola nad lękami i stresem.
Instrukcje
Krok 1
Wszystkie nasze lęki, od łagodnego niepokoju po przytłaczający horror, są związane z konkretnymi przedmiotami lub sytuacjami życiowymi, które w rzeczywistości nie stanowią realnego zagrożenia.
Krok 2
Przyczyny lęków są często ukryte głęboko w podświadomości i aby pozbyć się stresu i lęków, trzeba wyrzucić wszystkie przyczyny, które je wywołują. Wyobraź sobie, że robisz „inwentarz” lęków, zastanów się, który z nich możesz bez żalu wybić z głowy. Rozważ te, które znajdują się w samym zakątku podświadomości. Wyrzuć je raz na zawsze, a potem podziwiaj efekt. Teraz jest mniej obaw, z każdym dniem można spokojnie spotykać coraz więcej problemów i sytuacji życiowych. Uwierz w siebie.
Krok 3
Jeśli nauczysz się rozpoznawać i kontrolować lęki, poradzisz sobie z wszelkimi trudnościami i problemami. Staniesz się osobą bardziej optymistyczną, relacje z przyjaciółmi i rodziną będą bardziej harmonijne.
Krok 4
Stres zawsze działa niezauważalnie, człowiek napina się do granic możliwości, jego drażliwość wzrasta, jego presja rośnie, co jest pierwszymi objawami lęku. W takich momentach osłabia się również układ odpornościowy, co pozwala bakteriom „atakować” organizm i prowadzić do przewlekłych chorób.
Krok 5
Uwolnij się od problemów i uprawiaj sport. Zacznij biegać rano lub zdobądź członkostwo na basenie, a siłownia wystarczy. Trzymaj się diety, przestań jeść przed snem, codziennie bierz witaminy. Ponieważ organizm potrzebuje wsparcia. Opracuj dla siebie własny rytuał snu, przed snem musisz się wyciszyć i zrelaksować. Czytaj książkę w nocy, pij miętową herbatę.
Krok 6
Prowadź dziennik stresu i zapisuj go co minutę. Może być wykonany z dowolnego notesu lub notesu. Podziel każdą stronę na 3 kolumny. W pierwszym dodaj czas stresu, w drugim źródło, a w trzecim swoją reakcję. Po upływie tygodnia otwórz swój dziennik i przeanalizuj zaistniałe sytuacje i swoją reakcję na nie. W ten sposób zrozumiesz, że w twoim życiu jest zbyt wiele głupich lęków. Powrót do zdrowia nastąpi po uświadomieniu sobie, że lęki są bez znaczenia.
