Czasami niektórym przychodzi myśl: „jak przestać się wszystkiego bać i zacząć żyć”. Same lęki nie są szczególnie niebezpieczne. Ale jeśli zwrócisz na nie uwagę, sytuacja może się tylko pogorszyć, więc musisz podjąć wysiłek, aby się kontrolować.
Co dokładnie Cię przeraża?
Z reguły ci, którzy doświadczają strachu, nie zawsze są świadomi tego, czego dokładnie się boją.
Nawet według psychologów bać się wszystkiego po prostu nie można.
Innymi słowy, konieczne jest postawienie wszystkich „i”. Aby to zrobić, weź kawałek papieru i zapisz wszystkie lęki, które ostatnio cię prześladowały. Najlepiej pisać bez zastanowienia, pierwsza rzecz, która przychodzi na myśl. Boisz się zimna? Zielone rośliny? Może woda? Zapraszam do dodania do swojej listy. Później zrozumiesz, że nie jest tak duży, zwykle mniej niż dziesięć punktów.
Następnie weź swoją wcześniej sporządzoną listę i przeczytaj ją ponownie uważnie, przeanalizuj otrzymane informacje. Najprawdopodobniej nie wszystkie obawy są takie złe. Niektóre z nich są po prostu instynktem samozachowawczym. Takie obawy przynoszą więcej pożytku niż szkody. Chronią cię przed niebezpieczeństwem.
Inne lęki pochodzą z dzieciństwa. Nie zawsze łatwo jest się ich pozbyć. Będziemy musieli dostroić się do poważnej pracy wewnętrznej. Istnieją obawy, które łatwo można zrównać ze zwykłym niepokojem. Po zakończeniu klasyfikacji czas przejść do kolejnego etapu – „unieszkodliwiania”.
Pozbądź się lęków
Aby przestać się czegoś bać, w niektórych przypadkach konieczne jest spotkanie się z tym twarzą w twarz. Należy to robić tylko wtedy, gdy nie ryzykujesz życiem, zdrowiem i nie krzywdzisz innych.
Jeśli kolej cię przeraża, nie powinieneś powtarzać losu Anny Kareniny z powieści o tym samym tytule i rzucać się pod pociąg. Ale całkiem możliwe jest odbycie krótkiej podróży pociągiem. Poproś przyjaciela lub członka rodziny o wsparcie w tej sytuacji. Jeśli boisz się wody, zacznij pływać najpierw w płytkim basenie, a dopiero potem w miejscach, gdzie nie ma dna. Więc zrozumiesz, że wiele rzeczy, które cię wcześniej przerażały, nie jest tak przerażających.
Jeśli dręczy Cię ciągły niepokój, problemem jest brak wewnętrznej równowagi.
Następnie powinieneś angażować się w praktyki duchowe, czytać odpowiednią literaturę, chodzić na specjalne szkolenia i seminaria. Ktoś odnajduje się i dochodzi do pokory poprzez jogę, inni - poprzez chodzenie do kościoła. W rzeczywistości istnieje wiele sposobów. Tutaj powinieneś wsłuchać się w swoje wnętrze i zrozumieć, czego tak naprawdę brakuje.
Jeśli nie możesz samodzielnie pozbyć się swoich lęków, powinieneś pomyśleć o spotkaniu z psychologiem. Być może z jego pomocą poczujesz się znacznie lepiej i na zawsze pozbędziesz się fobii.
