Nagłe i na pierwszy rzut oka nieuzasadnione ataki wściekłości mogą powodować zamieszanie wśród innych i niepokój o samą jednostkę. Radzenie sobie z emocjami wymaga zidentyfikowania ich przyczyny i nauczenia się skutecznych technik znajdowania spokoju.
Podczas napadu wściekłości osoba traci zdolność logicznego rozumowania i kontrolowania swoich działań. Jednostka nie będzie pamiętała o technice oddychania, nie da się przekonać czyimś rozsądnym argumentem, że konieczne jest odpowiednie zachowanie. Dlatego jedynym sposobem na stłumienie tej ekspresji emocji jest zapobieganie jej występowaniu. Pracuj nad sobą, a wkrótce nie będziesz się obawiać ewentualnych przejawów agresji.
Określ przyczyny
Nie myśl, że nagłe napady wściekłości są bezpodstawne. Nawet jeśli nie widzisz bezpośredniego związku między tym, co dzieje się w twojej duszy, a okolicznościami życiowymi, a twoja reakcja wydaje ci się nieadekwatna, to ma to powód.
Być może na pierwszy rzut oka bezpodstawna agresja jest wynikiem nagromadzonego niezadowolenia z pewnych okoliczności twojego życia. Kiedy nie rozwiązujesz problemów, a jedynie gromadzisz w sobie irytację, w rezultacie jakiś błahy drobiazg może Cię wkurzyć, bo to będzie ostatnia kropla.
Być może twoje niezadowolenie i nadmiernie ostra reakcja na to, co dzieje się wokół, można wyjaśnić zbyt poważnymi roszczeniami. Jeśli pokładasz wielkie nadzieje w losie i otaczających cię ludziach, ryzykujesz nie tylko rozczarowanie, ale także złość.
Wreszcie napady wściekłości mogą być powszechnym nawykiem. Kiedy człowiek pozwala sobie na takie zachowanie i ten sposób wyrażania emocji, jest od tego uzależniony jak narkotyk. Trudno jest odbudować i zachowywać się inaczej.
Wściekłość może być wywołana nadużywaniem alkoholu. Ten depresant niszczy osobowość i sprawia, że jednostka staje się nerwowa, agresywna i niepohamowana. Osoba traci zdolność kontrolowania własnych emocji i krytykowania swojego zachowania.
Podejmij działanie
Aby pozbyć się nagłych napadów wściekłości, musisz przejąć kontrolę nad własnym życiem. Nie pozwól, by sprawy potoczyły się same. Pamiętaj, że w pierwszej kolejności możesz i powinieneś wpływać na okoliczności swojego życia. Nie pozwól, aby problemy zawładnęły tobą. Zrób coś, aby zmienić sytuację, z którą nie czujesz się komfortowo.
Naucz się wyrażać swoje emocje. Zdarza się, że jest to osoba spokojna, nieodwzajemniona, która, gdy wyczerpie się jej cierpliwość, staje się zdolna do wielu przerażających działań. Nie doprowadzaj sytuacji do tego punktu. Jeśli ktoś naruszył Twoje osobiste granice, bądź w stanie bronić swoich praw. Albo przynajmniej wyjaśnij, że nie jesteś z tego zadowolony. Nie toleruj, gdy ktoś cię denerwuje. Nie tłumij swoich emocji. Jeśli zareagujesz na każdy czynnik z osobna, Twoje zachowanie pozostanie adekwatne.
Znajdź sposób na wyciszenie i odnalezienie harmonii między ciałem a duszą. Starym, sprawdzonym sposobem jest joga. Ta praktyka pomaga skoncentrować się i spojrzeć w głąb siebie. Dzięki temu nauczysz się lepiej rozumieć siebie i staniesz się zauważalnie spokojniejszy.
