Coraz częściej ludzie zaczęli borykać się z takim problemem, jak strach przed ogromnym tłumem ludzi. Nawet myśl o konieczności przemawiania publicznie lub po prostu pojawienia się w miejscu publicznym przeraża cię. Jednym z powodów takiego zachowania była wirtualna rzeczywistość i spędzanie wieczorów przed telewizorem w doskonałej izolacji.
Instrukcje
Krok 1
Komunikuj się więcej. Istnienie ludzi, praca zbiorowa, nauka są niemożliwe bez komunikacji. Wydawaj przyjęcia, zapraszaj wielu przyjaciół, odwiedzaj krewnych. Zaplanuj swoje nocne spacery do zatłoczonych miejsc. Nawiąż nowe znajomości, zdobądź doświadczenie życiowe, a już niedługo będzie Ci łatwo nawiązywać kontakty z nieznajomymi, a także zawsze być w centrum uwagi. Najważniejsze to działać.
Krok 2
Nie odmawiaj wizyty w teatrze, muzeum. Nie bój się znaleźć się w nieznanym otoczeniu z nieznajomymi. Musisz tylko zredukować nadmierny stres, aby za każdym razem, gdy wychodzisz, nie przeradzał się w stres. Wewnętrzna szczelność, nieśmiałość czasami wyglądają na zewnątrz na nieufność i agresję.
Krok 3
Posłuchaj swojego wewnętrznego głosu. Nie wycofuj się w siebie, w przeciwnym razie twój problem przybierze postać nerwicy. Musisz zrozumieć, że nadszedł czas na realizację wieloletnich planów, budowanie kariery. A bolesna reakcja na widok ludzi i najsilniejszy emocjonalny protest tylko wam przeszkadzają. Poczuj harmonię z otaczającymi Cię ludźmi.
Krok 4
Nie myśl ciągle, że możesz zrobić negatywne wrażenie, jednocześnie chroniąc siebie. Jeśli jesteś zdezorientowany ciągłymi spojrzeniami z zewnątrz, nie oznacza to, że coś jest z tobą nie tak. Być może są tobą zainteresowani i chcą cię poznać. Nie odwracaj wzroku. Poczuj się atrakcyjnie. Nie rezygnuj z chęci nawiązania rozmowy, przejmij inicjatywę.
Krok 5
Poczuj wewnętrzną pewność siebie, zamiast szukać sposobu na przejście na emeryturę. Oddychaj głęboko i równomiernie. Prowadź przerażające myśli. Kontroluj się. Skorzystaj z autohipnozy. Zapomnij o niepokoju, zagubieniu, zwiększonym zmęczeniu. Nie postrzegaj siebie jako bezradnego, spętanego lub zdenerwowanego.
