Strach przed windami może poważnie zrujnować życie człowieka, zwłaszcza jeśli jego mieszkanie lub biuro znajdują się na wyższych piętrach. Korzystanie ze schodów za każdym razem może być męczące, zwłaszcza jeśli trzeba to robić często. Ponadto nie zapominaj, że fobie mają zły wpływ na psychikę, co oznacza, że musisz się ich pozbyć, a nie szukać wymówek, aby nie jeździć windą.
Przyczyny strachu i sposoby radzenia sobie z nim
Najważniejszą rzeczą do zrobienia dla osoby, która boi się korzystać z wind, jest zrozumienie, dlaczego ma takie negatywne emocje i czego dokładnie się boi. Od tego będzie zależeć wybór metody leczenia.
Czasami dana osoba nie może samodzielnie ustalić przyczyn swojego strachu, ponieważ są one ukryte w dawno zapomnianych wydarzeniach. W takim przypadku najlepiej skontaktować się z doświadczonym psychologiem, który potrafi wykorzystać hipnozę, aby znaleźć odpowiedzi.
Jeśli kiedykolwiek utknąłeś w windzie i nie chcesz przeżywać nieprzyjemnych chwil związanych z tym incydentem, zastanów się, co najbardziej Cię przeraziło. Zapisz problemy, które napotkałeś, a następnie wymień rozwiązanie dla każdego z nich. Możesz na przykład przypomnieć sobie, że masz przy sobie telefon komórkowy, co oznacza, że wezwanie pomocy nie będzie trudne. Jeśli boisz się, że w windzie zgaśnie światło, miej przy sobie małą latarkę lub kup telefon z tą funkcją.
Osoby obawiające się ataku w windzie powinny jeździć samotnie lub w towarzystwie 3-4 osób, które wyraźnie się nie znają. W takim przypadku ryzyko ataku jest bardzo małe.
Jak pozbyć się strachu przed windami
Strach przed windami, podobnie jak klaustrofobia, często charakteryzuje się atakami paniki. Ucząc się, jak sobie z nimi radzić, nauczysz się, jak pozbyć się strachu. Użyj głębokiej, równomiernej techniki oddychania. Kiedy ogarnie cię przerażenie, uśmiechnij się – nawet jeśli robisz to czysto mechanicznie, mózg odkoduje sygnał, a panika zacznie powoli ustępować. Zrób to za każdym razem przed jazdą windą.
Jeśli masz w pobliżu znajomych, możesz z nimi porozmawiać - to świetna rozrywka. Inną opcją jest zadzwonić do kogoś i dać się ponieść krótkiej rozmowie.
Kiedy już opanujesz technikę szybkiego radzenia sobie z paniką, nabierz zwyczaju wjeżdżania windą jedno piętro, a następnie chodzenia dwa piętra po schodach. Kiedy stanie się to łatwiejsze, zwiększ czas spędzony w windzie. Nie spiesz się, nie forsuj się - aby uzyskać rezultaty, musisz działać konsekwentnie
Kiedy znów poczujesz strach, wyobraź sobie swoje wewnętrzne dziecko i rozmawiaj z nim tak, jak dorośli rozmawiają z małymi dziećmi. Wymyśl krótkie, kojące frazy, które możesz powiedzieć dziecku. Powtórz je po cichu, aby się uspokoić przed jazdą windą, a zauważysz, że strach zaczyna stopniowo ustępować.
