Często zdarza się, że nie ma nikogo, kto by nas wspierał, gdy wszystko spada na nasze barki. Praca, dom, rodzina - wszędzie wokół panuje zamieszanie i problemy, a wystarczy wytrzymać przez chwilę, jeśli to możliwe bez popadania w depresję. Istnieje kilka skutecznych narzędzi do zmiany stanu emocjonalnego, dzięki którym dostrojenie się do pozytywów nie będzie dla ciebie trudne.
Instrukcje
Krok 1
Przede wszystkim użyj kotwic. To potężne narzędzie polega na umieszczeniu, inaczej mówiąc, zakotwiczeniu stanu, który jest celem, na fizycznym oddziaływaniu pewnego rodzaju. Zamknij oczy, odizoluj się od zewnętrznych hałasów i wpływów. Przypomnij sobie sytuację, w której byłeś na krawędzi radości. Zapamiętaj jej lokal. Stopniowo wchodź w stan, który miałeś wtedy i zanim pojawi się szczyt, mocno ściśnij nadgarstek lewej ręki. Powtórz to ćwiczenie kilka razy. Teraz, aby doświadczyć emocjonalnego podniesienia, wystarczy mocno ścisnąć nadgarstek lewej ręki.
Krok 2
Użyj zmiany ramek. Pamiętaj, że komponent emocjonalny jest wskaźnikiem twojego punktu widzenia na to, co się dzieje. Negatywny punkt widzenia jest destrukcyjny, używając go ryzykujesz utknięcie w błędnym kole. Znajdź wszystkie korzyści, jakie możesz wyciągnąć z tej sytuacji. Wykorzystaj wszystkie możliwe alternatywne punkty widzenia.
Krok 3
Spędź jak najwięcej wolnego czasu z najbliższymi. Z reguły wsparcie bliskich jest bardzo istotnym czynnikiem przy nastawianiu na pozytywy. Jeśli nie możesz od razu wydobyć od nich tej energii, spróbuj je rozśmieszyć, rozweselić, a następnie nabierz od nich pozytywnego nastawienia.
