Ludzie potrzebują jedzenia, aby utrzymać swoje ciała przy życiu, ale wielu ludzi spożywa je w nieograniczonych ilościach. Nadmiar gromadzi się w postaci złogów tłuszczu, zagrażając najpierw tylko wyglądowi, a potem - zdrowiu. Jeśli tak się stanie, bądź w stanie oprzeć się uzależnieniu od jedzenia.
Co jest uważane za uzależnienie od jedzenia
Wielu zdarzyło się przejadać, kusić się pysznymi daniami na świątecznym stole lub kupić kubeł lodów i myśląc, zjeść je samemu. Jeśli są to odosobnione przypadki, po których wracasz do swojej zwykłej diety, a nie cierpisz z powodu zbędnych kilogramów, nie ma się czym martwić. Ale jeśli regularnie jesz za dużo, nawet gdy nie jesteś głodny, Twoje BMI będzie stale rosło. I chciałbyś coś zmienić, ale wszystkie próby kończą się łzami i zjedzeniem kolejnego ciasta, dla ciebie jedzenie stało się oczywiście narkotykiem.
Dlaczego ludzie uzależniają się od jedzenia?
Po jedzeniu w organizmie powstają endorfiny - związki, które wpływają na stan emocjonalny osoby. Przynoszą poczucie radości i szczęścia, poczucie, że wszystko jest zrobione dobrze. Do niedawna brakowało żywności, więc tego rodzaju zachęty pomogły ludziom lepiej się odżywiać, a tym samym mieli większe szanse na przeżycie. Dziś, niegdyś korzystny zakup, coraz częściej prowadzi do uzależnienia od jedzenia, zmuszając ludzi do szukania przyjemności w jedzeniu. Pozbycie się tego uzależnienia zajmie dużo wysiłku.
Jak wysiąść z jedzenia?
Pyszne jedzenie często natrafia na problemy, bo właśnie w tym momencie najbardziej odczuwalny jest brak pozytywnych emocji. Bez względu na to, jak trudne jest to, będziesz musiał radzić sobie z trudnościami bez uzupełniania z zewnątrz. Dowiedz się, co dokładnie jest źródłem Twojego niezadowolenia i znajdź inne sposoby rozwiązania problemu. O wiele skuteczniejsza jest szczera rozmowa z mężem i zmiana pracy niż jedzenie jeszcze większej ilości czekolady.
Osoby zmagające się z uzależnieniem od jedzenia często popadają w inny nałóg – alkoholowy, a nawet narkotyczny. Aby twoje dobre intencje nie prowadziły cię tam, gdzie nie potrzebujesz, zastanów się, jak możesz wypełnić wolne miejsce w życiu i skąd zdobyć niezbędne endorfiny. Na przykład uprawianie sportu powoduje podobną reakcję hormonalną w organizmie, ale jednocześnie ma pozytywny wpływ na sylwetkę.
Po spotkaniu z przyjaciółmi idziesz do kawiarni zjeść ciasto, a wieczór spędzasz z ukochaną osobą jedząc pizzę i oglądając seriale? Aby pozbyć się uzależnienia, będziesz musiał znaleźć nowe sposoby na rozrywkę. Spotkaj się ze znajomymi w aquaparku, wybierz się na spacer z partnerem w romantyczne zakątki swojego miasta. Znajdź dla siebie inne źródła radości, a zniknie zapotrzebowanie na ogromne ilości jedzenia.
