Wiele osób musi dziś latać samolotem. Pędzimy na odpoczynek, w podróże służbowe, latamy samolotem na ważne spotkania i warsztaty. Jednak według statystyk 80% pasażerów linii lotniczych odczuwa lęk przed lotem. A dla niektórych ten strach przed lataniem przeradza się w prawdziwą chorobę - aerofobię.
Instrukcje
Krok 1
Aby pokonać lub przynajmniej zmniejszyć niepokój przed zbliżającym się lotem, musisz przestrzegać kilku wskazówek. Przede wszystkim uświadom sobie, że lot jest konieczny, ponieważ oszczędza Twój czas. Kiedy wyraźnie powiesz sobie, że nie ma innego sposobu na dotarcie na czas we właściwe miejsce, łatwiej będzie odmówić strachowi. Pamiętasz słowa słynnego filozofa, że „wolność jest świadomą potrzebą”? więc pomóż sobie stać się trochę bardziej wolnym.
Krok 2
Strach ma pewne objawy fizjologiczne – drżenie rąk, kołatanie serca, trudności w oddychaniu, a czasem nawet zimny pot unoszący się na czole. Więc pomóż mu uciec z kilkoma sztuczkami fizjologicznymi. Wyśpij się dobrze przed lotem, pij, jedz (ale nie przejadaj się!), Opróżnij jelita. Noś luźną odzież i buty, aby poprawić krążenie podczas lotu i poluzuj kołnierz, aby nie uciskał gardła. Zobaczysz, będzie ci trochę łatwiej, jeśli poczujesz się fizycznie komfortowo.
Krok 3
Na pokładzie upewnij się, że twój niespokojny mózg jest czymś zajęty. Wtedy po prostu nie będziesz miał czasu na nakręcanie się i wyobrażenie sobie, jak upada pełen pasażerów liniowiec. Przeczytaj ciekawą książkę, rozwiąż krzyżówkę, obejrzyj ekscytujący film na laptopie, przeglądaj czasopisma. Jeśli lecisz w interesach, przejrzyj wcześniej oficjalne dokumenty, dokonaj niezbędnych obliczeń. Jeśli spieszysz się na wakacje, zaplanuj, nakreśl, gdzie pojedziesz na wycieczki, co kupisz. W tak przyjemnych zmartwieniach czas do lądowania minie niezauważenie.
Krok 4
Pamiętaj, aby zabrać ze sobą na lot wodę, sok, wodę mineralną. Picie niewielkich ilości wody przez cały czas ułatwi uporanie się ze strachem. Pomaga również głębokie oddychanie. Ale autotrening nie jest w tym przypadku bardzo skuteczną metodą. Zamiast mówić sobie, że nie boisz się latać, lepiej poproś o pomoc zdrowy rozsądek. W końcu tak wielu ludzi każdego dnia wznosi się ponad chmury i wszystko kończy się normalnie. Dlaczego właściwie miałoby ci się stać coś złego? Pamiętaj, że statystycznie samolot jest najbezpieczniejszą formą transportu. Śmiertelnych wypadków samochodowych jest znacznie więcej.
Krok 5
Jeśli strach przed lataniem przerodził się w chorobę - aerofobię, musisz udać się do lekarza i poddać się leczeniu. W naszym kraju istnieje klinika, która pomaga ludziom przezwyciężyć taki obsesyjny stan. Nazywa się „Latamy bez strachu” i znajduje się w Moskwie. Przebieg terapii trwa zwykle 2 dni i kosztuje kilka tysięcy rubli.
