Psychologowie definiują stres jako stan stresu emocjonalnego i psychicznego, który pojawia się w trudnych sytuacjach życiowych. Wśród zwykłych ludzi panuje opinia, że stres jest niezwykle niebezpieczny. I to po części prawda – stres może powodować przeciążenie układu nerwowego. Ale przynoszą również korzyści osobie.
Etapy stresu
Psychologowie wyróżniają trzy etapy stresu. Pierwszy etap to niepokój. U ludzi zwykle towarzyszy mu utrata zdolności do pracy, bolesny stan i poczucie straty. W drugim etapie osoba dostosowuje się do sytuacji i ma mobilizację mentalnych i fizycznych zasobów adaptacyjnych. Ale jeśli stres trwa zbyt długo, następuje trzeci etap - wyczerpanie i zanik.
Stres jest niebezpieczny w dwóch przypadkach - jeśli jest tak silny, że etap adaptacji nie nadchodzi, a jeśli jest zbyt długi - grozi to przemęczeniem i załamaniem.
Korzyści ze stresu
Stres jest korzystny przede wszystkim dlatego, że motywuje do działania. Jak to wygląda w prawdziwym życiu? Wyobraź sobie osobę, która nie jest zbyt zadowolona ze swojej pensji, ale nadal pracuje i nie spieszy się z szukaniem nowej pracy, ponieważ jest leniwy lub boi się opuścić swoją strefę komfortu. Ale nagle zostaje zwolniony. Stres związany z utratą pracy skłania go do poszukiwania nowej pracy.
Stres może zwiększyć uwagę osoby. Na przykład: uczeń siedzi na lekcji, nudzi się i chce spać. Jednak gdy tylko nauczyciel ogłasza test, uczeń znajduje się w stresującej sytuacji, a jego uwaga jest całkowicie skupiona na wykonaniu zadania.
Czasami silny stres sprawia, że człowiek robi coś, co wydaje się nie do pomyślenia w zwykłym życiu. Na przykład wiele osób słyszało o takich przypadkach, gdy pod wpływem stresu ludzie podnosili samochody lub ogromne betonowe płyty, aby ratować ukochaną osobę.
W niektórych przypadkach ludzie sami tworzą stres, aby doświadczyć przypływu adrenaliny, ożywić się i poprawić funkcjonowanie mózgu. Takie obciążenia obejmują sporty ekstremalne, gry i zawody sportowe, hartowanie w zimnej wodzie itp. Bycie zakochanym to także rodzaj stresu.
Warto jednak pamiętać, że długotrwałe przebywanie w stresującej sytuacji jest niebezpieczne dla zdrowia!
Jak radzić sobie ze stresem
Aby stres nie był szkodliwy, musisz z nim walczyć. W przeciwnym razie twój układ nerwowy i sercowo-naczyniowy może zostać poważnie uszkodzony. Jak rozładować stres w domu? Po ciężkim dniu pracy weź relaksującą kąpiel z aromatyczną pianą i solą morską. Jeśli nie możesz znaleźć rozwiązania trudnego problemu, idź na spacer i przełącz swój umysł na przyjemne myśli.
Znajdź aktywność, która najlepiej pomoże Ci złagodzić stres. Może to być spotkanie z przyjaciółką przy filiżance herbaty i tabliczce czekolady, jogging w parku, sprzątanie mieszkania, przyjemna muzyka czy zajęcia jogi. A także - zmień swoje nastawienie do życia i ważnych rzeczy. Najważniejsze jest zdrowie i komfort najbliższych, a praca, pieniądze i rzeczy zyskują!
