Jesień to nie tylko piękna jesień liści i romantyczne spotkania przy kominku, z jej nadejściem wiele osób przeżywa załamanie, melancholię, przygnębienie, a nawet stany depresyjne. Ale nie rozpaczaj, istnieje wiele technik, które pomogą zwalczyć sezonową chandrę.
Jednym z powodów złego nastroju jest nudny jesienny krajobraz. Szczególnie smutna przyroda jest w okresie październik-listopad, kiedy z drzew już zrzuciły kolorowe liście, a za oknem zamiast słońca i jasnej zieleni jest deszcz i błoto. Oszukać jesień, dodać jasne kolory do swojego życia, kupić piękny kolorowy szalik, nową roślinę doniczkową lub parę czerwonych butów. Wnieś trochę lata do swojego wnętrza, wydrukuj kilka zdjęć z wakacji i powieś je na ścianie. Jasne akcenty zachwycą Cię i zepchną nudne myśli na dalszy plan.
Jesienią brakuje nam światła, przyspieszamy w mieszkaniu zmierzch i kupujemy mocniejsze lampy. Możesz uzupełnić główne źródło światła (żyrandol) o kilka kinkietów lub świetlówek. Świece i lampki nocne wprowadzą Cię w romantyczny nastrój i dodadzą przytulności Twojemu domowi.
Przejrzyj swoją dietę. Dodaj do niego więcej warzyw i owoców i zacznij brać witaminy. „Szczęśliwe” produkty - czekolada, owoce cytrusowe pomogą poprawić nastrój. A czym jest jesień bez filiżanki gorącej aromatycznej herbaty? Rozpieszczaj się, kupując kilka odmian dobrej jakości herbat ze specjalistycznego sklepu.
Ruch jest wrogiem bluesa i zniechęcenia. Uprawiaj sport, bez względu na rodzaj, najważniejszą rzeczą jest regularna aktywność. Podczas ćwiczeń organizm wytwarza „hormon radości”, który tonizuje ciało i umysł oraz pomaga czuć się szczęśliwym. Jeśli stan zdrowia nie pozwala na uprawianie sportu, po prostu częściej chodź, to też jest bardzo przydatne, świeże powietrze rozprasza złe myśli.
Innym sposobem radzenia sobie z jesiennym bluesem jest zmiana aktywności. Wcale nie trzeba rzucić dochodowej pracy i zacząć pisać wiersze lub piec ciasta na sprzedaż, wystarczy znaleźć dla siebie hobby, zapisać się na nowe kursy lub prowadzić działalność charytatywną.
Jeśli wszystko inne zawiedzie i depresja stanie się nie do zniesienia, nie oczekuj cudu – zwróć się o pomoc do specjalisty. Czasami jest to najlepsze rozwiązanie, lekarz zaleci właściwe leczenie i zapobiegnie postępowi choroby.
