Litość niszczy życie. Aby przestać użalać się nad sobą, naucz się podkreślać osobistą przewagę nad innymi. Zapisz wszystko, co powinno Ci się podobać z punktu widzenia zdrowego rozsądku. Pamiętaj, że jesteś jedyny i dlatego zasługujesz nie na współczucie, ale na szacunek.
Instrukcje
Krok 1
Użalanie się nad sobą ma niszczący wpływ na ludzkie zdrowie. Od nadmiernego współczucia dla osobistych niepowodzeń dochodzi do zaburzeń układu pokarmowego (od zapalenia żołądka po wrzody); depresja asteniczno-apatyczna; dystonia wegetatywna i obniżona odporność. Konsekwencje: letarg w kończynach, krople zimnego potu, kołatanie serca, niska wydajność, nieuzasadnione lęki i brak chęci do życia.
Krok 2
Weź czystą kartkę papieru, ołówek i zapisz wszystko, co teoretycznie powinno Ci się dzisiaj podobać. Lista będzie zawierać przeszłe wydarzenia, zjawiska naturalne, przedmioty, które widziałeś, wreszcie.
Krok 3
Na przykład rano za oknem temperatura powietrza wynosi +18 stopni. Czy to domyślnie powinno cię zadowolić? Zapisz to. Sąsiad zauważył, że opony na kołach twojego samochodu są fajne. Moja siostra dostała piątkę w szkole. W pracy otrzymałeś nagrodę. Dzieciom podobała się kolacja.
Krok 4
Sekret techniki „Z prześcieradłem” polega na tym, że im mniejsze są wpisywane przedmioty, tym szybciej pozbędziesz się nawyku użalania się nad sobą. To, co dziś postrzegasz jako współczujące i bolesne, jutro wyda ci się upokarzające, a pojutrze wywoła w tobie falę oburzenia.
Krok 5
Skoncentruj się na tym, co już masz, ale osoby wokół Ciebie chciałyby to posiadać. Nie masz czegoś, co znajomy włóczęga chciałby pożyczyć? Komputer? Dziecko? Samochód? Edukacja?
Krok 6
Powtarzaj ćwiczenie, aż ci się spodoba. Jego cel: musisz zdać sobie sprawę, że nieszczęścia nie ścigają tych, którzy mają mało, ale tych, którzy mają mało. To twarda prawda, której trzeba spojrzeć w oczy. Studiuj, a wkrótce litość zostanie zastąpiona mądrością.
Krok 7
Ostatni warunek: weź kartkę papieru i natychmiast zacznij leczyć litość. Teraz. Tak właśnie jest, gdy „lepiej raz zobaczyć”
