Klaustrofobia dotyka wielu ludzi – jest to dość powszechna forma lęku. Jeśli boisz się jeździć windą, latać samolotem i nie możesz długo przebywać w małych pomieszczeniach lub w tłumie, będziesz musiał pozbyć się tej fobii - wtedy twoje życie nabierze nowych kolorów.
Instrukcje
Krok 1
Poszukaj pomocy u psychologa lub psychoterapeuty - sam poradzisz sobie z problemem, ale dopiero po otrzymaniu niezbędnych zaleceń od specjalisty. Lekarz oceni nasilenie klaustrofobii, przepisze leki (neuroleptyki i leki psychotropowe) oraz uzasadni zastosowanie określonej techniki.
Krok 2
Wypróbuj sesje hipnozy - osoba jest wprowadzana w stan transu, symulowana jest sytuacja, która go przeraża, i uczy się, jak wyjść z tego z jak najmniejszymi stratami psychicznymi i reakcjami. Terapeuci stosują techniki relaksacyjne i uspokajające, aby złagodzić, a następnie wyeliminować ataki paniki.
Krok 3
Traktuj klaustrofobię ze strachem - musisz sztucznie stworzyć sytuację, która doprowadzi cię do stanu paniki. Możesz być zamknięty w małym pokoju, w windzie itp. W obliczu swojego strachu, przechodząc przez wszystkie etapy zastrzyku do końca, rozumiesz, że w końcu nic strasznego się nie wydarzyło. Aby leczyć tą metodą, wymagane jest kilka sesji terapii korekcyjnej.
Krok 4
Metoda modelowania polega na tym, że pacjentowi proponuje się obserwowanie, jak przebiega terapia iniekcyjna – stopniowo człowiek uświadamia sobie bezpodstawność swoich lęków.
Krok 5
Wykorzystując techniki relaksacyjne i wizualizacyjne, udaje Ci się wyabstrahować z przerażającej sytuacji, podczas gdy specjalista wyjaśnia Ci przyczyny obaw.
Krok 6
Terapia poznawczo-behawioralna służy do restrukturyzacji percepcji sytuacji, nauki kontrolowania myśli, które pojawiają się w obliczu przerażającej sytuacji i przezwyciężania lęków. Pacjent otrzymuje konkretne przykłady i sekwencje działań, które mogą zmniejszyć uczucie lęku.
Krok 7
Używanie narkotyków w leczeniu klaustrofobii może być związane z nasileniem zaburzenia. W łagodnych przypadkach są to środki uspokajające (tabletki, krople, nalewki, syropy) o łagodnym działaniu na układ nerwowy, w ciężkich przypadkach wymagana jest poważna terapia. Działanie leków ma na celu normalizację częstości akcji serca, oddychania itp.
