„Rozumiem, na czym polega twój problem: jesteś zbyt poważny! Sprytna twarz nie jest jeszcze oznaką inteligencji, panowie. Wszystkie głupie rzeczy na ziemi są robione z tym wyrazem twarzy. Uśmiechnijcie się panowie! Uśmiech! - wielu pamięta te słowa słynnego barona Munchausena z filmu Marka Zacharowa. Rzeczywiście, życie jest zbyt zabawne, by traktować je zbyt poważnie.
Niezbędny
- - pozytywne nastawienie
- - kreatywne myslenie
- - poczucie humoru
- - trochę wolnego czasu
Instrukcje
Krok 1
Jeśli jesteś przyzwyczajony do postrzegania życia jako szeregu problemów, martwienia się o to, że nie wszystko idzie tak, jak chcesz, to niezwykle trudno jest cieszyć się tą egzystencją. Przy takim podejściu do życia każda zmiana w nawykowy sposób będzie odbierana jako źródło stresu i niepotrzebnych kłopotów.
Krok 2
Spróbuj spojrzeć na każde wydarzenie z innej perspektywy. Zastanów się, co nowego pojawi się w Twoim życiu, jakie otworzą się perspektywy, jakie możliwości możesz zrealizować. W końcu każda kolizja w życiu to ciekawy problem, który można rozwiązać na wiele sposobów. Poczuj emocje i baw się dobrze w tej wciągającej grze!
Krok 3
Czy zawsze bałeś się wydawać innym śmiesznym lub śmiesznym? Wreszcie pozwól sobie na to! Masz prawo być takim, jeśli nagle tego chcesz. Nawiasem mówiąc, to jedno z praktycznych zadań, jakie psychologowie zlecają swoim zbyt poważnym klientom. Zrób minę do przechodzącej osoby, biegnij boso po kałużach, czytaj na głos poezję na ruchliwej ulicy w odpowiedzi na skierowane do Ciebie pytanie: „Która godzina”… Jednym słowem, tym bardziej śmieszny i niezwykły twój czyn tym bardziej wolny i nieskrępowany możesz się czuć. Oczywiście twoja ekstrawagancja nie powinna być w żaden sposób obraźliwa ani obraźliwa dla innych.
Krok 4
Przestań porównywać się do innych, nękać się myślą, że twój przyjaciel lepiej się ożenił i że twój były kolega z klasy zrobił zawrotną karierę, podczas gdy ty od kilku lat zajmujesz bardzo skromne stanowisko. Nie masz za co się chwalić? Zrób listę swoich pozytywnych cech i działań, z których możesz być dumny. Jeśli poświęcisz na tę pracę wystarczająco dużo czasu – na przykład pół godziny – może się ona okazać całkiem imponująca!
Krok 5
Spróbuj znaleźć co najmniej 5 wydarzeń każdego dnia, które sprawiły, że byłeś szczęśliwy, mile zaskoczony, rozbawiony lub zachwycony. Uruchom notatnik i zapisuj w nim te wydarzenia każdego wieczoru, analizując dzień, w którym przeżyłeś. Na początku nie będzie to takie łatwe, ale prawdopodobnie znajdziesz znacznie więcej niż 5 powodów do radości przez cały dzień!
Krok 6
W tym samym pamiętniku zapisz codziennie co najmniej 5 powodów, dla których warto się chwalić. Niech będzie to małe osiągnięcie, na przykład poranne ćwiczenie lub pomoc koledze w rozwiązaniu problemu w pracy, ale dlaczego by tego nie celebrować?
Krok 7
Nie zapomnij pochwalić się i nagrodzić, jeśli uda Ci się zrobić choćby mały krok w kierunku swojego wielkiego celu, realizacji marzeń. Pozytywna motywacja i dobry nastrój pomogą Ci znacznie bardziej niż niekończące się samooskarżanie i samokrytycyzm.
