Każda osoba od czasu do czasu staje w obliczu sytuacji, w której doświadczane uczucia są tak silne, że nie można ich wyrazić słowami. Dotyczy to nie tylko emocji pozytywnych, ale także negatywnych. Człowiek wpada w huragan uczuć, często go przytłaczający i próbuje zagłuszyć to doświadczenie. Jak poradzić sobie z tą sytuacją i przekazać swoje emocje?
Instrukcje
Krok 1
Aby przekazać emocje, musisz najpierw nauczyć się je odczuwać i rozpoznawać. Dowiedz się, jakie są uczucia. Na przykład jest radość, zaskoczenie, zainteresowanie, wstręt, pogarda. Spróbuj obserwować siebie przez kilka dni i śledzić emocje, które pojawiają się w związku z różnymi wydarzeniami w twoim życiu.
Następnym krokiem jest rozpoznanie odcieni uczuć. Na przykład ze względu na stopień wzrostu ich siły można wyróżnić następujące emocje: irytacja, złość, wściekłość. Obserwuj także siebie i swoje uczucia przez kilka dni.
Krok 2
Gdy nauczysz się rozpoznawać emocje, możesz je dokładnie wyrazić słowami. Ćwicz to, komunikuj się, rozmawiaj o swoich uczuciach, doświadczeniach.
Ważne jest, aby nauczyć się wyrażać emocje, gdy tylko się pojawią, bez ich kumulowania. Dziel się pozytywnymi emocjami, bo przyniesie to radość nie tylko Tobie, ale także rozmówcy. Nie odkładaj uczucia wdzięczności wobec osoby, jeśli pojawiło się odpowiednie doświadczenie emocjonalne. Kiedy masz ochotę się pochwalić, nie powstrzymuj się.
Naucz się rozmawiać o negatywnych emocjach. Masz prawo do wszelkich uczuć, także negatywnych. Okazuj negatywne emocje, gdy tylko się pojawią. Powiedz: „Jestem zdenerwowany”, „Jestem zły”, „Nie jestem zadowolony”.
Krok 3
Kiedy brakuje słów, a twoje emocje są zbyt silne, tańcz. Ruch to świetny sposób na wyrażenie siebie i swoich uczuć. Przypomnijcie sobie indyjskie filmy: szczęście - ludzie tańczą, żal - bohater zaczyna tańczyć.
W kinie orientalnym ludzie też śpiewają, bez względu na to, co się dzieje. Muzyka to świetny sposób na rozładowanie napięcia i wyrażenie nastroju. Jeśli nie pamiętasz słów do piosenki, wydawaj dźwięki, krzycz, szepcz, rozciągaj je, przekazując tę lub inną emocję. Kontrolując głośność głosu, dostosowując go, możesz przekazać odcienie swoich uczuć.
Krok 4
Towarzyszyć słowom odpowiednią postawą, pozycją ciała w przestrzeni, mimiką i gestami, intonacją. Przejawy cielesne podświadomie zgadzają się z wypowiedziami słownymi, ale w razie potrzeby można je wzmocnić. Pamiętaj jednak, że ta metoda nie zawsze może być odpowiednia.
