Każdy, nawet najodważniejszy człowiek, czegoś się boi. Lęki sprawiają, że czujesz się wobec nich bezradny. Chęć pogodzenia się z tym stanem rzeczy jest najprostszym, ale nieskutecznym rozwiązaniem. O wiele trudniej jest wejść do walki ze strachem i wyjść z niej zwycięsko. Ale to jest tego warte.
Instrukcje
Krok 1
Zmierz się ze strachem. Ważne jest tutaj oddzielenie rzeczywistego zagrożenia od wymyślonego. Jeśli więc boisz się wysokości, nie powinieneś skakać ze spadochronem ani wspinać się po dachach, bo to nie jest bezpieczne. Ale jeśli wpadniesz w panikę przed publicznym przedstawieniem, przekrocz własną skromność i starannie przygotuj swoje przemówienie, czy to raport roboczy, czy odpowiedź na seminarium. Prawdopodobnie taki strach przed testowaniem nie będzie tak przerażający.
Krok 2
Czasami wystarczy zapoznać się z informacjami na temat swoich lęków, aby zrozumieć, że nie ma dla nich powodu. Na przykład boisz się ukąszeń pająków. Przeczytaj odpowiednią literaturę, dowiedz się, które z nich są trujące, gdzie mieszkają, czy zagrażają osobie i jak uchronić się przed takimi problemami.
Krok 3
Uwzględnij logikę. Przeanalizuj swój strach, wyobraź sobie różne opcje wydarzeń, które powodują niepokój. Pomyśl o swoim możliwym zachowaniu w takich sytuacjach.
Krok 4
Zastanów się, czy jest jakiś powód do niepokoju. Może ten strach jest bezpodstawny i sam to zrozumiesz. Strach może być również spowodowany zaburzeniami psychicznymi, nerwicami. Jeśli sam sobie nie radzisz, powinieneś zasięgnąć porady psychoterapeuty.
