Papieros jest najczęstszym rodzajem wyrobu tytoniowego. Jest to papierowy cylinder z rozdrobnionym tytoniem w środku. Ciągłe palenie papierosów jest silnie uzależniające i ma długotrwały negatywny wpływ na zdrowie palacza. Przede wszystkim wpływają na narządy układu sercowo-naczyniowego, oddychanie, a także przewód pokarmowy. W większości przypadków uzależnienie może spowodować powolną i bolesną śmierć.
Instrukcje
Krok 1
Nie zapominaj, że siła woli powinna być Twoim niezawodnym pomocnikiem w walce z papierosami. Zastanów się dobrze nad tym, że nawet jeden mały papieros za każdym razem skraca twoje życie. Po prostu cię zabija, robi wszystko powoli, ale bardzo pewnie. To już świetny argument, by raz na zawsze zapomnieć o papierosach.
Krok 2
Pierwszym krokiem jest posprzątanie wszystkiego, co związane z paleniem w Twoim domu – papierosów, zapalniczek, zapałek, popielniczek. Nie powinni ponownie przypominać ci o nałogu.
Krok 3
Spróbuj na chwilę zrezygnować z napojów alkoholowych, kawy, mocnej herbaty, pikantnych i słonych potraw, ponieważ wszystko to wywołuje ostrą chęć palenia. Jedz więcej warzyw i owoców bogatych w niezbędne witaminy.
Krok 4
Unikaj miejsc, w których ludzie regularnie palą. Częściej odwiedzaj teatry, wystawy, kina, muzea, gdzie palenie jest zabronione. Komunikuj się lepiej z osobami niepalącymi.
Krok 5
Aby przezwyciężyć silną pokusę, czytaj ekscytujące książki, rozwiązuj krzyżówki, oglądaj filmy, graj w gry komputerowe. Najważniejszą rzeczą dla ciebie jest odwrócenie się w jakiś sposób od papierosów.
Krok 6
Zawsze trzymaj pod ręką orzechy, krakersy, nasiona, suszone owoce lub jakiekolwiek owoce i warzywa. Zwiększ spożycie wody do dwóch litrów dziennie. Pomoże usunąć resztki toksyn z organizmu.
Krok 7
Spróbuj wdychać nowe zapachy zamiast dymu papierosowego. Znajdź informacje na temat aromaterapii i poczuj niesamowitą magię aromatów.
Krok 8
Jeśli istnieje chęć palenia, nie wyjmuj od razu papierosa, tylko trzymaj paczkę przez chwilę w rękach. W tym czasie zrób coś ciekawego, przyjemnego, aby szybko oderwać się od papierosów. Porozmawiaj z kimś przez telefon lub zrób herbatę.
Krok 9
Wypróbuj plastry antynikotynowe, które przez cały dzień dostarczają organizmowi nikotynę przez skórę. Leczenie tym lekiem odbywa się poprzez zmniejszenie dawki nikotyny, aż do całkowitego wyeliminowania nałogu palenia.
