Brak siły lub chęci do pracy, poczucie monotonii i bezsensu pracy – te „objawy” mogą wskazywać na niską samoocenę. Jak zacząć wierzyć w siebie?
Instrukcje
Krok 1
Nie próbuj wpływać na obszary, w których jesteś narażony. Skoncentruj się na doskonaleniu umiejętności tego, o czym już trochę wiesz. Nawet słabe uświadomienie sobie, że możesz coś zrobić, wzmocni twoją wiarę w siebie. Powiedzmy, że dobrze grasz na pianinie, a potem uczysz się nowych utworów lub nowych technik gry.
Krok 2
Porozmawiaj z kimś, kto ci współczuje. Może to być mama, żona, babcia… Twoim zadaniem jest zrozumienie mocnych i słabych stron siebie. Zadawaj konkretne pytania, na przykład w jakiej sytuacji, której był świadkiem Twój ukochany, okazałem się godny. Zapisz odpowiedzi. Pomoże ci to również dowiedzieć się o tych swoich umiejętnościach, o których nie wiedziałeś lub których nie traktowałeś poważnie.
Krok 3
Aby obiektywnie ocenić swoje działania, nie zaprzeczaj rzeczom oczywistym, nie staraj się znaleźć we wszystkim tylko pozytywnych stron. Zdystansuj się od przeszłych postaw i zmień nawykowy schemat myślenia. Warto przyznać się do swoich wątpliwości i utrwalić na papierze chwile życia, które powodują niepewność. Opisz, dlaczego dzwonią do Ciebie.
Krok 4
Na drugiej kartce papieru zrób kolejną listę – pomyśl o rzeczach, które dają Ci pewność siebie. Zadaj sobie pytanie, dlaczego. Teraz przeczytaj ponownie wszystko, co zostało napisane, aby uzyskać pełny obraz swoich mocnych i słabych stron. Ćwicz to ćwiczenie regularnie.
Krok 5
Perfekcjonizm jest powszechny dla wielu z nas. Bycie perfekcjonistą polega na skupieniu się na nieosiągalnych celach. Każdy błąd obniży poczucie własnej wartości, co wpływa na absolutnie wszystkie obszary życia człowieka, bez wyjątku.
Krok 6
Narysuj granicę między konkretnym i osiągalnym celem, celem, który można osiągnąć tymczasowo, a celem, który jest teraz absolutnie nieosiągalny dla ciebie, na przykład, aby zostać wysokiej klasy muzykiem bez poważnego treningu. Zapisz to oddzielenie na piśmie.
Krok 7
Dbaj o kondycję - wybierz najważniejsze z całej gamy spraw i wykonaj je w pierwszej kolejności. Takie czyny zmuszają nas do „zbrania się”. Na końcu dostajemy ładunek pozytywnej energii, a inne rzeczy są łatwiejsze.
