Jak Pozbyć Się Klaustrofobii

Spisu treści:

Jak Pozbyć Się Klaustrofobii
Jak Pozbyć Się Klaustrofobii

Wideo: Jak Pozbyć Się Klaustrofobii

Wideo: Jak Pozbyć Się Klaustrofobii
Wideo: Klaustrofobia: przyczyny i objawy. Jak sobie radzić z klaustrofobią? 2024, Listopad
Anonim

Klaustrofobia to lęk przed ciasnymi przestrzeniami. Osoby cierpiące na tę fobię zaczynają odczuwać panikę, gdy znajdują się w windzie, w małym pokoju, w zatłoczonych miejscach, w samolocie itp. Strachowi towarzyszy szybkie bicie serca, duszność, zawroty głowy, negatywne myśli, pocenie się i drżenie. Klaustrofobia jest z powodzeniem uleczalna. A im szybciej się zacznie, tym skuteczniejsze będzie wyzdrowienie.

Jak pozbyć się klaustrofobii
Jak pozbyć się klaustrofobii

Czy to jest to konieczne

  • - skonsultować się z lekarzem;
  • - przejść terapię.

Instrukcje

Krok 1

Klaustrofobia to najczęstszy rodzaj fobii, dotykający ponad 7% światowej populacji. Jeśli nie zostaną podjęte żadne działania, sytuacja pogorszy się z czasem. Ludzie przestają odwiedzać miejsca, w których mogą wystąpić drgawki. To unikanie dodatkowo zwiększa strach. Im dłużej dana osoba ukrywa się przed problemem, tym bardziej staje się on dotkliwy.

Krok 2

Istnieje kilka sposobów leczenia klaustrofobii: Kompresja to rodzaj leczenia, który stwarza sytuację, której dana osoba się boi. Jako terapię używają windy, małego pokoju itp. Jego istotą jest konfrontacja człowieka z jego strachem. Uświadomienie sobie, że nic strasznego się nie wydarzyło, staje się potężnym argumentem za uzdrowieniem.

Krok 3

Symulacja to metoda na pozbycie się fobii, gdy pacjent obserwuje osobę zajętą odciąganiem. Pacjenta uczy się przyswajania swojego zachowania i doprowadza do tego, że osoba samodzielnie uświadamia sobie bezpodstawność swoich lęków.

Krok 4

Rozbieżność polega na tym, że pacjent jest uczony używania technik wizualizacji i relaksacji w momencie, gdy zaczyna się panika. Podczas gdy człowiek koncentruje się na relaksacji psychicznej i fizycznej, wyjaśnia się mu, jak i gdzie powstaje bezprzyczynowa fobia. Osoba zdaje sobie sprawę, że jego reakcja na źródło lęku nie odpowiada jego schematowi, w wyniku czego znikają napady klaustrofobii.

Krok 5

W Terapii Poznawczo-Behawioralnej pacjent uczy się, jak przeciwdziałać w momencie ataku, a także jak zmieniać myśli, które prowadzą do uczucia strachu.

Krok 6

W zaawansowanych przypadkach stosuje się hipnozę. Podczas hipnozy stosuje się techniki relaksacyjne i uspokajające w celu wyeliminowania paniki, strachu i związanych z nimi stereotypów.

Krok 7

W niektórych przypadkach w leczeniu klaustrofobii stosuje się leki. Mogą to być syropy uspokajające, krople, tabletki lub silniejsze leki. Pomagają radzić sobie z fizycznymi objawami lęku - kołataniem serca, dusznością, zawrotami głowy i innymi.

Zalecana: