Przypomnijmy sobie kilka sytuacji z naszego życia:
„Och, jestem taki zajęty, mam tyle do zrobienia, a dzień jest taki krótki! Dobra, za 30 minut na pewno zacznę coś robić! A teraz muszę sprawdzić pocztę, odpisać znajomym na Facebooku, bo nie poświęciłem czasu na zrobienie tego wcześniej! Och, jest już 23.45 ??? Ale muszę wstawać o 5 rano do pracy; Nie mogę spać, jeśli nie pójdę teraz do łóżka! Obiecuję, że jutro zrobię wszystko!”
Jeśli poznajesz siebie, cierpisz na lenistwo! Pamiętaj, jeśli nie zaczniesz walczyć z lenistwem na czas, z pewnością spotkasz się z innym zjawiskiem - prawdziwą depresją!
Przepisy na lenistwo
1. Zacznij dobrze swój poranek!
Postaraj się spać co najmniej siedem godzin w nocy. Nie wstawaj z łóżka, gdy tylko usłyszysz alarm. Połóż się na kilka minut, rozprostuj ręce i nogi i spróbuj zaplanować swój dzień. Następnie wstań i zacznij robić poranne ćwiczenia - machaj rękami, skacz - to pomoże ci się rozweselić! Naukowcy udowodnili, że jeśli poświęcisz co najmniej 10 minut na poranne ćwiczenia, to nigdy nie będziesz mieć problemów z wydajnością.
2. Kontrastowy prysznic to kolejny dobry sposób na ożywienie i wypełnienie ciała pozytywną energią.
3. Jeśli cierpisz na napad lenistwa, zbierz całą siłę woli i zacznij coś robić przez co najmniej pięć minut. Kiedy zdasz sobie sprawę, że samo zadanie nie jest trudne i nie zajmie dużo czasu, lenistwo ustąpi.
4. Jeśli musisz zrobić coś bardziej złożonego, co potrwa dłużej niż godzinę, powinieneś podzielić to zadanie na etapy.
W ten sposób zadanie wydaje się łatwiejsze! Pomiędzy etapami możesz wyjść na zewnątrz, pospacerować, a przynajmniej wziąć głęboki oddech, napić się herbaty, a od razu poczujesz przypływ energii!
5. Nabierz nawyku picia szklanki świeżej wody co dwie godziny. Woda pomaga mózgowi pracować lepiej i szybciej.
6. Zapomnij o słowie „jutro”! Jeśli zdecydujesz się zmienić swoje życie i skończyć na czas, będziesz musiał zacząć „dzisiaj”. Wmawiaj sobie, że nie ma takiego dnia jak jutro. Ponieważ kiedy nadejdzie to „jutro”, będziesz musiał zająć się innymi pilnymi zadaniami, odkładając na później swoje wczorajsze zadania!
7. Pomyśl o swoich poprzednich osiągnięciach! Kiedy zaczniesz przypominać sobie poprzednie osiągnięcia i zwycięstwa, od razu poczujesz przyjemny emocjonalny przypływ inspiracji! Jeśli nie osiągnąłeś jeszcze niczego wybitnego w swoim życiu, możesz brać przykład z odnoszącej sukcesy, zmotywowanej osoby, która Cię inspiruje.
8. Zrób plan działania! Jeśli chcesz, aby wszystko poszło gładko, bądź bardziej zorganizowany! Wymyśl plan działania na następny miesiąc! W ten sposób oszczędzisz sobie trochę czasu na odpoczynek i uporządkowanie myśli.
9. Zmotywuj się! Musisz zrobić coś, co przypomni Ci o korzyściach płynących z Twojej pracy! Na przykład Twoim celem w życiu jest zakup trzypokojowego mieszkania w centrum miasta. Przede wszystkim musisz wyobrazić sobie swoje mieszkanie, narysować jego plan i powiesić w najbardziej widocznym miejscu! Każdego dnia będziesz widzieć swoje marzenie, a to skłoni Cię do podjęcia kroków w kierunku jego spełnienia.
10. Przestań robić wszystko oprócz tego, co naprawdę musisz zrobić! Wracasz do domu z pracy i jesz obiad, potem oglądasz telewizję, idziesz do sklepu, czytasz wiadomości o celebrytach, a potem przeglądasz strony znajomych w sieciach społecznościowych… Wszystko to rozprasza i zabija Twój czas, przeszkadzając w niezbędnych zadaniach. W wolnym czasie lepiej robić rzeczy drugorzędne.
11. Zajmij się hobby! Kiedy robisz to, co naprawdę lubisz, na pewno doznasz eksplozji pozytywnych emocji.
12. Nagradzaj się za wykonanie zadania. Kup sobie prezent, pochwal się za swoje wysiłki. Będziesz wiedział, że Twój czas i wysiłek nie zostały zmarnowane i poczujesz potrzebę robienia więcej.
13. Skoncentruj się na pozytywnym wyniku! Kiedy myślisz o pozytywnym i pomyślnym wyniku, automatycznie pozbywasz się nieprzyjemnych myśli.
14. Nie zapomnij od czasu do czasu zrobić sobie przerwę! Możesz zabrać psa na spacer, obejrzeć ciekawy film, a nawet położyć się w łóżku oglądając stare zdjęcia. Ale nie rozpraszaj się od głównego celu.
Ciekawostki o lenistwie
Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne wpisało lenistwo na oficjalną listę chorób psychicznych. Odkryli, że choroba ta może być dziedziczna, a także być ciężką pracą, a jeszcze ciekawsze jest to, że naukowcy udowodnili już, że naczelne mają „gen leniwy”, a „homo sapiens” prawdopodobnie też mają ten gen.
