Osoba porywcza bardzo komplikuje życie sobie i innym. Każda drobnostka, na którą nie warto zwracać uwagi, może go rozwścieczyć, doprowadzić do nieodpowiedniej reakcji, krzyku, skandalu. Z tego powodu trudno mu komunikować się z rodziną, przyjaciółmi, współpracownikami. Stopniowo zyskuje reputację niegrzecznego i niegrzecznego. Łatwo zauważyć, że nie jest to dobre dla jego kariery i życia osobistego.
Ludzie porywczy, nawet zdając sobie sprawę, że nie zachowują się najlepiej, często usprawiedliwiają swoje zachowanie genetyką: „Jestem gorący, wybuchowy jak proch strzelniczy, a mój ojciec taki był, a dziadek, nic nie możesz na to poradzić ! Tak, nikt nie zaprzecza wpływowi czynnika genetycznego, ale dzięki pragnieniu i wytrwałości całkiem możliwe jest ograniczenie emocji. A przynajmniej zdobądź je w akceptowalnych granicach.
Bardzo dobrym sposobem jest uprawianie wychowania fizycznego, sportów, zwłaszcza tych, które wiążą się ze zwiększoną aktywnością fizyczną i uwalnianiem agresywnej energii. Na przykład podnoszenie ciężarów, sztuki walki, boks. Pomoże to usunąć niepotrzebne napięcie nerwowe.
Nie powinieneś zaniedbywać elementarnej autohipnozy, autotreningu. Ćwiczenia są proste, nie zajmą tak dużo czasu, a praktyczny efekt pojawi się już niedługo. Lepiej połączyć je z ćwiczeniami oddechowymi.
Powinieneś również przyjąć to jako zasadę: zanim zareagujesz na czyjeś słowa lub działania, które cię rozgniewały, pamiętaj, aby zrobić pauzę. Przynajmniej trochę. Spróbuj policzyć w myślach do pięciu, najlepiej dziesięciu. Najważniejsze jest to, że słowa odpowiedzi nie urywają się natychmiast, gdy irytacja jest maksymalna. A po kilku sekundach już zauważalnie się zmniejszy. Sam będziesz zaskoczony, jak skuteczna jest ta prosta technika.
Jak najszybciej postaraj się o pozytywne emocje: wyjdź na dwór, posłuchaj muzyki (najlepiej klasycznej lub drugorzędnej, ale nie agresywnej, jak hard rock), czytaj ulubione książki. Jeśli to konieczne, dostosuj codzienną rutynę, staraj się nie przemęczać, śpij dokładnie tyle, ile jest to konieczne do dobrego wypoczynku.
Naucz się dawać swojemu temperamentowi nieszkodliwe ujście. Jeśli czujesz, że zaraz „eksplodujesz”, zgnij kartkę papieru, zmiażdż pudełko zapałek, złam ołówek. W ostateczności uderz pięścią w stół lub ścianę. To lepsze niż atakowanie innych.
Możliwe, że zwiększona pobudliwość jest spowodowana zmianą tła hormonalnego. Dlatego nie zaszkodzi poddać się badaniu przez wykwalifikowanego endokrynologa. W porozumieniu z lekarzem można również zażywać środki uspokajające, najlepiej pochodzenia ziołowego.
