Strach może pokonać nawet bardzo odważną osobę. Fobie i lęki są tak różnorodne, że nie ma jednego sposobu ich wyeliminowania. Jednak w przypadku ataku paniki możesz działać w określony sposób, aby pozbyć się pierwszego szoku.
W krytycznych momentach dzieje się co następuje. Strach, wizja realnego niebezpieczeństwa może skuć człowieka w najbardziej nieoczekiwanym momencie. A potem w sytuacji, gdy musisz działać natychmiast, nie będzie mógł nic zrobić. Kiedy człowiek się boi, jego układ nerwowy osiąga wysoki stopień aktywności. Osoba może czuć, że oddychanie stało się jej trudne, bicie serca wzrosło i zwiększyło się.
Jednocześnie z tymi znakami, ze względu na strach u człowieka, praca narządów trawiennych może zostać zakłócona. Osoby, które często się boją i są w tym stresującym stanie przez długi czas, narażają się na zaburzenia seksualne, bezsenność i zaburzenia apetytu.
W chwilach zagrożenia myślenie jednostki staje się chaotyczne. Osoba traci zdolność logicznego myślenia i adekwatnej oceny sytuacji. Kiedy człowiek jest przestraszony, jego mózg wysyła mu jedno z poleceń: uciekaj lub stój, walcz lub poddaj się. Są chwile, kiedy sygnały są łączone.
W krytycznym momencie ludzie mogą wybrać własny scenariusz. Aby jednak wyjść ze stanu odrętwienia i móc przyjąć najbardziej optymalny plan działania, trzeba popracować nad sobą.
Po pierwsze, powinieneś być świadomy własnego strachu. Kiedy naprawisz to uczucie, będzie ci łatwiej je przezwyciężyć. Teraz, kiedy przyłapałeś się na myśleniu, że się boisz, pomyśl o tym, czego się boisz. Musisz skupić się na sytuacji i obiektywnie ją ocenić. Tylko w ten sposób możesz znaleźć najlepsze rozwiązanie i wydostać się z sytuacji awaryjnej.
Niektórym ludziom trudno jest myśleć w chwilach zagrożenia. Aby twoje ciało i umysł nie zdradziły cię we właściwym czasie, musisz popracować nad swoją świadomością. Zastanów się, czy masz zwiększony niepokój.
Ludzie, którzy doświadczają nieuzasadnionego lęku i nieprzyjemnych przeczuć, częściej doświadczają intensywnego strachu. Dlatego obserwuj swoje myśli, staraj się skupić na pozytywnych chwilach, rozweselaj się.
Ważne jest również, aby nauczyć się wyrażać swoje uczucia, zamiast tłumić emocje. W przeciwnym razie w krytycznym momencie będziesz w osłupieniu. Ważne jest również wyrobienie w sobie nawyku działania w sytuacjach, które z tego czy innego powodu Ci nie odpowiadają.
Pasywni ludzie, którzy są przyzwyczajeni do zamartwiania się, rozmyślania, pamiętania najgorszych chwil ze swojej przeszłości, ale nie robiący nic w celu poprawy swojej teraźniejszości i przyszłości, mają tendencję do zajmowania niekorzystnej pozycji w niebezpiecznym momencie.
