W hobby nie ma nic złego. Grając w gry komputerowe, wypijając kieliszek alkoholu, trochę odpoczywasz i relaksujesz się. Najważniejsze, żeby nie przekroczyć granicy, za którą nie można już żyć bez komputera czy alkoholu. Jeśli myślisz, że zacząłeś się uzależniać, czas działać. Nie pozwól, aby prosty nawyk wszedł w uzależnienie.
Instrukcje
Krok 1
Sprawdź, czy istnieje uzależnienie. Pasja do hazardu, kasyna, komputera czy alkoholu nie zawsze jest uzależniona. Głównym objawem uzależnienia jest to, że nawyk zaczyna przejmować kontrolę nad Twoim stylem życia. Jeśli od czasu do czasu grasz na komputerze, czasem pozwalasz sobie na picie alkoholu, nie oznacza to, że jesteś uzależniony. Jest tam, kiedy tracisz kontrolę nad swoimi pragnieniami. Tak długo, jak pijesz szklankę odpowiadającą Twojemu nastrojowi, a Twój nastrój jest kontrolowany przez chęć napicia się alkoholu, nie jesteś uzależniony. A jeśli bez ulubionego piwa czy komputera zaczynasz odczuwać swędzenie, irytację, agresję, czas się nad tym zastanowić i zacząć walczyć z nałogiem. Oznacza to, że nawyk kontroluje twój nastrój. Dla dokładnego ustalenia faktu uzależnienia nie będzie Ci przeszkadzać konsultacja lekarza lub psychologa.
Krok 2
Szukaj źródeł uzależnienia. Odejście w inną rzeczywistość - w pijackie szaleństwo lub w gry - jest ucieczką "od", nie dojściem "do" czegoś. Najczęstszym powodem odejścia do innej rzeczywistości jest długotrwały konflikt rodzinny. Poniżany i nie doceniany w domu mężczyzna idzie do przyjaciół na piwo i pyszał się. Albo włącza komputer i zaczyna walczyć o swoje miejsce w hierarchii gry komputerowej. Tam rozpaczliwie brakuje mu szacunku i akceptacji. A członkowie jego rodziny nie zawsze są gotowi na spotkanie w połowie drogi i zmianę relacji konfliktowej na normalną. Więc jeśli jesteś zajęty własnym uzależnieniem od czegoś, przejmij inicjatywę i zacznij roztrząsać problemy emocjonalne w rodzinie. Gdy tylko rozwiążesz realne problemy, chęć opuszczenia wirtualnego świata zniknie sama.
Krok 3
Zmień źródło zależności. Niezwykle rzadko zdarza się, aby osoba chcąca pozbyć się nałogu nie mogła tego zrobić. Zwykle jest to oznaka zaawansowanego stadium uzależnienia od alkoholu lub hazardu. W tej sytuacji nawet profesjonalni psychoterapeuci sugerują zmianę przedmiotu uzależnienia. Na przykład alkoholikowi może wystarczyć przejście na swoje hobby - a teraz zapomniał już o butelce na rzecz piłowania układanki lub kolekcjonowania znaczków. To naprawdę działa, choć brzmi niesamowicie.
