Stany obsesyjne lub fobie, jak się je również nazywa, są bardzo powszechnym zjawiskiem we współczesnym społeczeństwie. Są bardziej powszechne, im większa jest metropolia, w której mieszka dana osoba. Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy, że ich obawy są bezpodstawne. Fobie często zaczynają się w dzieciństwie lub okresie dojrzewania i stają się stałymi towarzyszami życia. Jednak ich obecność często zaburza normalne postrzeganie wydarzeń i pełną radość z życia.
Instrukcje
Krok 1
Fobie to uporczywy obsesyjny lęk, który objawia się intensywnie, ale nie jest racjonalny, ponieważ nie ma związku z rzeczywistą sytuacją, a jedynie z jej postrzeganiem. Istnieje wiele rodzajów obsesyjnych kompulsji. Na przykład fobie związane z lękiem przed przestrzenią, zamkniętą lub otwartą. Dość duży procent lęków to wszelkiego rodzaju fobia społeczna, na przykład lęk przed ośmieszeniem, wystąpieniami publicznymi, lęk przed rumieńcem, rozmową z nieznajomym, utratą ukochanej osoby lub ukochanej osoby itp.
Krok 2
Opinia publiczna może budzić lęk przed zarażeniem się nieuleczalną chorobą, taką jak rak czy AIDS (nosofobia). Lęk przed śmiercią (tanatofobia) nie jest rzadkością u osób starszych lub zatrudnionych w pracach zagrażających życiu. Fobie seksualne, takie jak lęk przed defloracją, impotencja, penetracja intymna i inne, prowadzą do poważnych cierpień psychicznych, a czasem fizycznych. Strach przed skrzywdzeniem bliskich lub siebie jest często nieodłączny od jednego z członków rodziny, który jest uciskany i tłumiony przez długi czas.
Krok 3
Fobie „kontrastowe” polegają na obawie przed popełnieniem czynu potępionego w określonym miejscu lub społeczeństwie, przez co osoba będzie źle wyglądać. Zdarza się również, że człowiek boi się bać własnych działań, a on sam nie wie, które i dlaczego. Są to tak zwane fobie fobii.
Krok 4
Można by nie skupiać się na różnych stanach obsesyjnych, gdyby nie towarzyszące im często ataki paniki. Jest to szybkie bicie serca i duszność, które mogą prowadzić zarówno do zawału serca, jak i do uduszenia, jeśli nie zostaną zablokowane w czasie.
Krok 5
Jeśli doświadczasz takich wrażeń i myślisz, że przyczyną twojego strachu nie jest prawdziwe wydarzenie (wściekły pies biegnący na ciebie, samochód przejeżdżający z dużą prędkością przez jezdnię, psuje się winda), ale hipotetyczna możliwość, że coś pójdzie nie tak, więc istnieje kilka prostych zasad.
Krok 6
W przypadku ataku paniki weź mocne krótkie wdechy przez nos i powolne wdechy przez usta co najmniej 8-10 razy. Możesz więc wrócić i ocenić prawdziwe niebezpieczeństwo, a następnie działać zgodnie z wymaganiami.
Krok 7
W niektórych przypadkach zastosowanie arteterapii może pomóc w walce ze strachem. Na przykład narysuj swój strach na papierze lub opisz go na stronie w zeszycie. Powiedz, co dokładnie przedstawiasz, przynajmniej sobie. Następnie spal lub rozerwij swojego "potwora" (zniszcz dowolną metodą). Po tym na pewno poczujesz się znacznie szczęśliwszy.
Krok 8
Radykalną metodą radzenia sobie z fobiami jest przystosowanie się do nich. Na przykład weź wspinaczkę skałkową lub paralotniarstwo, jeśli boisz się wysokości; okresowo pozostawaj w ciemności, jeśli jest twoim "demonem"; zostań strażakiem i ratuj ludzi przed pożarami, jeśli boisz się ognia.
Krok 9
Jeśli nie potrafisz samodzielnie poradzić sobie z lękami, ale czujesz, że Ci przeszkadzają, skontaktuj się z profesjonalistą, który już dokładniej zajmie się przyczynami Twoich stanów obsesyjnych, ponieważ często są wierzchołkiem góry lodowej i mają głębokie korzenie.
