Każdy popełnia błędy, ale nie każdy wie, jak prawidłowo z nimi pracować. Sporo ludzi cały czas żyje w poczuciu winy. Są przyzwyczajeni do obwiniania się za wszystko. Takie zachowanie uniemożliwia im kontynuowanie życia.
Instrukcje
Krok 1
Naucz się kochać siebie. Nawyk ciągłego obwiniania się za coś z reguły wynika z faktu, że dana osoba jest zbyt skupiona na swoich negatywnych cechach. Cały czas o nich myśli. Spróbuj sporządzić listę swoich pozytywnych cech, na przykład cechę charakteru lub umiejętność. Możesz również wskazać hobby, które lubisz robić. Lista powinna być jak najbardziej szczegółowa, napisz wszystko, nawet nieistotne Twoim zdaniem, ale naprawdę dobre rzeczy. W przyszłości postaraj się nadać wszystkim przedmiotom z tej listy szczególną rolę w swoim życiu. Skupienie się na nich pomoże ci mniej myśleć o rzeczach, które sprawiają, że czujesz się winny.
Krok 2
Niska samoocena może być powodem do obwiniania siebie. Zwróć uwagę, czy traktujesz siebie jak dziecko, czy współczujesz sobie. Jeśli tak, naucz się brać odpowiedzialność i być odpowiedzialnym za swoje czyny, ale nie obwiniaj siebie za wszystko, co dzieje się wokół ciebie. Jeśli nadal we wszystkim dostrzegasz swoją winę i nie możesz przestać samodzielnie, spróbuj skontaktować się ze specjalistami. Pamiętaj, że błędy są istotną częścią każdego człowieka. Nie ma sensu ciągle się obwiniać, nic ci to nie da. Ucz się na błędach i idź dalej, ale nie daj się pogrążyć w ciągłym poczuciu winy.
Krok 3
Zwróć uwagę, czy twój poziom samokrytyki jest poza skalą. To jedna z przyczyn nadmiernego poczucia winy. Jeśli obserwujesz takie zachowanie siebie, staraj się skupiać tylko na naprawdę ważnych problemach, pomijając wszystkie drobne i nieistotne wady. Samokrytyka jest często sposobem na niepotrzebne branie na siebie winy. Człowiek może to zrobić, aby inni go usprawiedliwiali, mówiąc, że to nie jego wina. Skoncentruj swoją uwagę na istocie błędów, przestudiuj przyczyny ich występowania, zastanów się, jak ich nie popełniać w przyszłości, zamiast ciągle martwić się czyjąś winą.
Krok 4
Naucz się wybaczać sobie błędy. Ludziom może być trudno wybaczyć komuś z ich otoczenia. Wybaczenie sobie może być jeszcze trudniejsze. Jednak bez wybaczenia sobie nie można rozstać się z poczuciem winy. Ciężar odpowiedzialności będzie cię prześladować i stale przypominać, że popełniłeś błąd. To sprawi, że będziesz się martwić o swoje działania i uniemożliwić Ci pójście do przodu. Jeśli nie jesteś w stanie sobie wybaczyć, spróbuj zacząć od innych ludzi. Kiedy naprawdę komuś wybaczysz, poczujesz, jak znika między wami bariera, przypominająca poczucie winy. W przyszłości będziesz mógł to zastosować do siebie.
