Proces zapamiętywania jest prowadzonym, aktywnym procesem, który napędza wybór najcenniejszych i najważniejszych danych. Zapamiętywanie odbywa się za pomocą trzech różnych funkcji. Najpierw informacje są odbierane, następnie są przechowywane, a następnie odbierane informacje są przywracane. W rzeczywistości proces zapamiętywania wymaga obowiązkowego wykonania wszystkich trzech czynności, które obejmują aktywność różnych części mózgu. Aby rozwinąć fenomenalną pamięć, musisz umieć efektywnie korzystać ze zwykłej pamięci.
Niezbędny
Książka „Trenujemy pamięć. Najskuteczniejsze techniki”, V. Stanek, H. Tsehetmayer, 2009
Instrukcje
Krok 1
Alternatywna praca tego samego typu. Na przykład uczniowi nie zaleca się studiowania matematyki po fizyce i literatury po historii. To pewny sposób, aby zapomnieć o tym, co dopiero teraz zostało przekazane i nauczone.
Krok 2
Jeśli musisz zapamiętywać duże ilości drukowanego tekstu, rób sobie przerwy w pracy. Muszą być wypełnione wyjątkowo lekką aktywnością fizyczną, a pracownicy wiedzy pracujący w urzędach i instytucjach działają kompetentnie. W porze lunchu nie rozmawiają o najnowszych plotkach, siedząc w kiepsko wentylowanym pomieszczeniu, ale spokojnie przechadzają się po pobliskim parku rekreacyjnym lub spoglądają na coś nowego w pobliskim sklepie.
Krok 3
Przełącz się z jednej pracy na drugą. Kiedy zmieniasz zawód, na początku może być trudno się na nim skupić. W psychologii stan ten nazywany jest efektem hamowania pozostałym po poprzedniej pracy lub długiej przerwie. Przełączanie jest złożone, ale często subtelne. Dlatego jeśli czujesz, że materiał jest ci dany z trudem, nie spiesz się z odkładaniem sprawy na później, przeczekaj ten efekt hamowania.
Krok 4
Nie rozpraszaj się podczas pracy. Rozmowy telefoniczne i obce rozmowy zakłócają rytm pracy i rozpraszają uwagę, co prowadzi do „zaśmiecania” aktywnej pamięci osoby i niemożności koncentracji. Czasami zdarzają się sytuacje, w których nie da się uniknąć rozproszenia. W takich przypadkach, przed odebraniem dzwonka lub połączenia, utrwal w pamięci to, co zostało zrobione wcześniej. Na przykład zakończ akapit, ponownie przeczytaj ostatnie zdanie, powtórz na głos główny pomysł. Wracając do dalszej pracy, lekturę należy rozpocząć od obowiązkowego powtórzenia kilku ostatnich akapitów.
Krok 5
Podczas czytania nie dopuszczaj do powtarzających się ruchów oczu wzdłuż linii (regresje). Jest to konieczne, aby nie naruszać logicznej struktury prezentacji i nie mylić pamięci krótkotrwałej, wtedy wzrośnie wydajność zapamiętywania i szybkość czytania. Jeśli informacja jest trudna do przyswojenia za pierwszym razem, przeczytaj ponownie fragment lub akapit tekstu od początku i jeśli to możliwe, wróć do niego po chwili.
Krok 6
Rozważ ogólne zmęczenie w ciągu dnia. Najważniejsze informacje najlepiej zapamiętać rano lub tuż przed snem.
