Sumienie to zdolność ludzi do samodzielnego określania ram moralnych i zasad postępowania, a także monitorowania przestrzegania tych zasad. Z jakiegoś powodu niektórzy słyszą głos sumienia znacznie częściej niż inni, ale nie każdy wie, jak sobie z nim radzić. Wyrzuty sumienia, udręki, samooskarżenia mogą prowadzić do poważnych konsekwencji w postaci zaburzeń psychicznych, dlatego trzeba nauczyć się z nimi radzić.
Ocena obiektywna
Kiedy wyrzuty sumienia przeszkadzają w życiu, musisz zdać sobie sprawę z przyczyn tego. Często nawet najmniejsze przewinienie u osób szczególnie sumiennych wywołuje gwałtowną reakcję. Chociaż sumienie jest także głosem wewnętrznej moralności, to jednak nie powinno być głównym, a ślepe podążanie za nim jest powszechnym błędem. Sumienie dotyka jednak momentów z przeszłości, których niestety nie można zmienić. Nieustannie wracając do swojej przeszłości, człowiek powstrzymuje się przed budowaniem przyszłości.
Generalnie warto pamiętać, że nagle przebudzone sumienie to nawet dobry znak. Znak, że człowiek nie stracił jeszcze czegoś dobrego, lekkiego i wiecznego.
Skrucha
Jeśli sytuacja z przeszłości dręczy Cię tak bardzo, że pojawia się nawet fizyczna dolegliwość, jeśli samooskarżanie jest rzeczywiście spowodowane przeszłym złym uczynkiem, najlepszym rozwiązaniem byłaby skrucha, przeprosiny wobec osoby, która była wobec Ciebie urażona lub lojalna. Jeśli w oczach pojawia się okazja do przeprosin, to świetnie. Musisz tylko przezwyciężyć swoją dumę i porozmawiać o tym, co się stało. Ale ta opcja nie zawsze jest możliwa i dlatego czasami możesz odpokutować bez obecności samej osoby. W końcu pozbycie się wyrzutów sumienia jest konieczne nie dla niego, ale dla ciebie. Prawdopodobnie on sam dawno o wszystkim zapomniał, przebaczył i puścił przeszłość.
Przeprosiny można napisać na papierze w formie wiadomości i nie trzeba ich wysyłać. Jeśli pozwoli ci to uwolnić się od wyrzutów sumienia, możesz je w końcu nawet spalić na znak przebaczenia sobie. Można również zastosować technikę „pustego krzesła”, przedstawiając tę samą osobę siedzącą w miejscu. Możesz mu powiedzieć wszystko - od powodów swoich działań po szczere oszołomienie tym ostatnim. Na koniec oczywiście warto przeprosić.
Ta metoda jest stosowana przez psychoterapeutów w przypadkach, gdy osoba jest dręczona sytuacjami z udziałem zmarłych krewnych lub przyjaciół. Tutaj jest to na ogół jedyny sposób, aby osoba przeprosiła i wylała swoją duszę.
Techniki na pozbycie się wyrzutów sumienia
Kiedy wyrzuty sumienia są bezpodstawne, ale nadal przeszkadzają w normalnym życiu, można zastosować inne techniki psychologiczne. Każda osoba wybiera takie techniki dla siebie, bo ktoś bardziej ufa głosowi rozsądku, a ktoś podlega emocjom.
Jedną z tych technik jest szczegółowa analiza sytuacji. Ale robi się to nie po to, by oskarżać się jeszcze bardziej, ale po to, by w końcu dojść do wniosku, że przeszła sytuacja wiele ludzi nauczyła i takie działania już się nie będą mogły wydarzyć. Jeśli ta sytuacja wyjaśniła kilka ważnych punktów, to nie poszło to na marne. Nie możesz ciągle skarcić się za zdobyte doświadczenie i mądrość.
Inną metodą, w której logika jest również połączona, może być uświadomienie sobie, że błędy są całkowicie akceptowalne w życiu każdego człowieka. Nie ma bezgrzesznych i idealnych ludzi, a czasami okoliczności zmuszają ludzi do robienia tego, czego kontroler wewnętrzny – sumienie – nie każe im robić.
Inną opcją, bardziej odpowiednią dla osób impulsywnych i emocjonalnych, jest samokaranie. Oczywiście nie musisz się torturować, ale jako zadośćuczynienie możesz albo coś poświęcić, albo zrobić dla siebie jakieś nietypowe rzeczy. W takim przypadku niektórzy ludzie zaczynają robić przydatne rzeczy, na przykład znaleźć pracę jako wolontariusze w różnych usługach. Najważniejsze, że pomaga osobie wybaczyć sobie. Inni, na znak kary, starają się zmusić do robienia rzeczy niekochanych, na przykład biegać rano lub uczyć się języka obcego. Jednocześnie zabraknie czasu na samobiczowanie i wyrzuty sumienia, a gdy człowiek sobie wybacza, to już nie jest faktem, że zaniecha tych czynności.
