Cały czas składamy sobie obietnice. Przekonujemy, że zaczniemy uczyć się angielskiego, rano pobiegniemy, zapiszemy się na siłownię, przestaniemy spożywać słodycze w dużych ilościach. Więc co się dzieje? Nic nie robimy. Co możesz zrobić, aby spełniły się obietnice, które sobie złożyłeś?
W pracy staramy się realizować powierzone zadania na czas. Ale są też rzeczy, o których stopniowo się zapomina. Ponieważ ich spełnienie obiecano tylko sobie.
W związku z tym możesz dojść do porozumienia z sumieniem i odłożyć je na później. Ale jednocześnie cierpi przede wszystkim pewność siebie. Jak znaleźć się w takiej sytuacji? Istnieje kilka skutecznych sposobów, aby dotrzymać złożonej sobie obietnicy.
Zwiększ trafność
Kiedy składamy sobie obietnicę, musimy traktować ją poważniej. Jak przysięga, przysięga, zobowiązanie. Nie powinno być nawet najmniejszej luki, która pomogłaby nam porzucić stojące przed nami zadanie. Dotrzymujemy słowa przekazanego drugiej osobie. Musimy traktować siebie w ten sam sposób.
Zmień istotę obietnicy. Zrób to tak, aby nie można było go zmienić ani anulować. Stwórz dla siebie karę. Lub nagrodę, którą otrzymasz za wykonanie zadania.
Lub postępuj zgodnie z radą Tony'ego Robbinsa. Po prostu podnieś swoje standardy. Zostań osobą, która zawsze dotrzymuje obietnic. Zwłaszcza jeśli dano je sobie.
Zadanie musi być wykonalne
Nie ma nic złego w twoich własnych pragnieniach. Wiążą się jednak z pewnymi działaniami. Dotrzymywanie obietnic wymaga jasnego planu. Zobacz dokładnie, jakie kroki należy podjąć, aby poradzić sobie z danym zadaniem.
Nie jest dobrze, jeśli dałeś sobie słowo, ale nie wiesz, co musisz zrobić, aby je dotrzymać. Nauka języka obcego w tydzień jest niemożliwa. Zacznij biegać od razu 40 km - dzieje się tak tylko w bajkach. Bądź adekwatny w swoich pragnieniach.
Nie powinno być wymówek
Jakich obietnic już nie dotrzymałeś? Jaki był powód odrzucenia danego słowa? Musisz jasno zrozumieć, dlaczego zdecydowałeś się porzucić postawione przed sobą zadanie. Wszystkie wymówki powinny być zapisane na papierze. Dzięki temu można znaleźć sprzeciw wobec wymówek.
I będą się pojawiać stale. W końcu nasz mózg „nie lubi” wykonywać nowych, nieznanych czynności. Jest zaprogramowany do powtarzania zwykłych manipulacji. Przeprogramowanie wymaga czasu i siły woli.
Złożyłeś sobie obietnicę? Następnie potraktuj to jak umowę. Jeśli nic się nie zmieniło, przypisz karę za niewykonanie postawionego przed sobą zadania.
Patrząc w przyszłość i kłócąc się z przyjacielem
Liczne badania naukowców dowiodły, że zadanie wykonamy tylko wtedy, gdy będziemy mieli jasne wyobrażenie o tym, jakie przyniesie efekty. Złożyłeś sobie obietnicę? Myśl codziennie o nagrodzie, jaka czeka za wykonanie zadania. Wizualizuj, wyobraź sobie. Pomoże ci to kontrolować swoje zachowanie i skutecznie radzić sobie z wymówkami.
Kiedy jest osoba, która monitoruje twoje działania, nie będziesz w stanie odroczyć złożonej sobie obietnicy. Chcesz zapisać się na siłownię? Znajdź firmę lub zapłać trenerowi. Myśl, że czekają na Ciebie na treningu nie pozwoli Ci odmówić pójścia na siłownię.
Chcesz nauczyć się angielskiego? Umów się z przyjacielem, że jeśli do określonego dnia nie zaczniesz mówić w innym języku, to dasz mu określoną kwotę pieniędzy. Albo zrób coś, co ci się nie podoba. Ta metoda popchnie Cię do wypełnienia danego słowa.
Czy masz Instagrama? Powiedz swoim subskrybentom, że będziesz biegał codziennie, publikując raport. Jest to również świetny sposób na zmotywowanie Cię, abyś nie zapominał o obietnicach.
Jako podsumowanie
Pamiętaj, najlepszą obietnicą jest obietnica, która została dotrzymana. Nie ma znaczenia, komu dałeś słowo. Staraj się być bardziej uważny podczas wyznaczania sobie celów. Nie obiecuj niczego nawet sobie, dopóki w pełni nie zrozumiesz problemu.
Musisz jasno zrozumieć, dlaczego wyznaczasz sobie cel. Jakich rezultatów oczekujesz, a co powinno się zmienić w Twoim życiu. I tylko wtedy możesz złożyć sobie obietnicę.
