Syndrom wypalenia jest charakterystyczny dla osób pracujących w zawodzie człowiek-człowiek. Ciągła komunikacja z ludźmi, przeżywanie cudzych emocji wywiera presję na ludzką psychikę.
Istnieje kilka wskazówek, których należy przestrzegać, aby zapobiec wypaleniu. Główna teza do zapamiętania: nikt nie jest odporny na błędy. Człowiek nie może być doskonały we wszystkich sytuacjach, więc zaakceptuj błędy jako ważne życiowe doświadczenia, które pomogą ci w przyszłości.
Nie powinieneś powtarzać w kółko sytuacji porażek w twojej głowie. Naucz się tego nie robić, a stanie się to dla ciebie znacznie łatwiejsze. Zrób sobie przerwę w pracy, oglądając pozytywny film, biorąc kąpiel lub spotykając się z przyjaciółmi.
Nie obciążaj się niepotrzebnymi rzeczami. Szlachetne pobudki do pomocy koledze w pracy mogą przerodzić się w to, że nie będziesz miał czasu na robienie swoich lub cudzych.
Nie bierz na swoje barki problemów innych ludzi. Niech takie zawody jak pracownik socjalny, psycholog, nauczyciel itp. zakładają to, ale potrafią abstrahować w czasie. Jeśli czujesz, że bierzesz sprawę zbyt blisko swojego serca, nie bierz jej.
Jeśli czujesz, że jesteś bliski wypalenia, rozważ ponownie swoje osobiste wartości. może powinieneś zmienić swoją działalność (zrobić papierkową robotę lub coś kreatywnego).
Staraj się nie ukrywać w sobie emocji. Jak mówią, nawet każdy psycholog powinien mieć własnego psychologa. Stopniowo rozmawiaj z bliskimi o tym, co Cię martwi. W przeciwnym razie nagromadzony pakiet emocji może powodować agresywne zachowanie, depresję lub odwrotnie, całkowite wyczerpanie uczuć.
