Spadek aktywności społecznej, fizycznej i intelektualnej w starszym wieku jest jednym z czynników samego szybkiego spadku inteligencji. W związku z tym, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo, mózg musi być nieustannie zmuszany do pracy. Fizyczny stan zdrowia nie zawsze daje możliwość robienia tego, co byśmy chcieli. Niemniej jednak zawsze można znaleźć zajęcia, które będą odpowiadać Twoim upodobaniom i Twojej sile, jeśli chcesz. Im bardziej zróżnicowana i wielokierunkowa aktywność osoby starszej, tym dłużej zostanie zachowane jego myślenie i pamięć.
Starości towarzyszą całkowicie naturalne biologiczne procesy stopniowego zanikania pamięci, uwagi, a wraz z nimi aktywności intelektualnej. Jednak do podtrzymania aktywności intelektualnej w starszym wieku można zastosować bardzo proste metody.
Zdrowy tryb życia
Przede wszystkim oczywiście dotyczy to aktywności fizycznej i minimalizacji alkoholu. Alkohol sieje spustoszenie w komórkach mózgu, zabijając ich setki tysięcy. Oczywiście nowe komórki nie zastępują martwych komórek mózgowych. To jest od dawna ustalony fakt. Funkcje martwych komórek przejmują inne komórki. A jednak alkohol nie jest najlepszym „partnerem życiowym” na starość.
Aktywność fizyczna, zwłaszcza na świeżym powietrzu, spacery, wychowanie fizyczne i sport… wszystko to wiąże się z tzw. z ruchem rąk, nóg, ciała. Każdy ruch sprawia, że mózg pracuje aktywnie, stymulując pracę komórek mózgowych, utrzymując połączenia między nimi.
Ważnym aspektem tego zagadnienia jest również prawidłowe odżywianie, które dostarcza organizmowi witamin, minerałów, pierwiastków śladowych. Oczywiście przyjmowanie multiwitamin nie będzie zbyteczne. Ale w tym przypadku zdecydowanie musisz skonsultować się z terapeutą. Być może zaleci jakieś leki nootropowe.
Inteligentne obciążenia
Oczywiście wraz z wiekiem pamięć znacznie się pogarsza u wielu osób. Ale jeśli będziesz ją stale szkolić, procesy te zauważalnie zwolnią. Ponadto na starość, gdy jest wystarczająco dużo wolnego czasu, można go przeznaczyć na różne ciekawe i ekscytujące zajęcia, na które wcześniej nie było czasu. Przyda się każda aktywność: nauka języków obcych, nauk ścisłych, poezji, piosenek itp. Niektórzy emeryci uczęszczają do różnych klubów i kółek dla osób starszych, pracowni kreatywnych, chórów weteranów. Wiele różnych wydarzeń odbywa się w swoim kręgu przez takie organizacje publiczne jak Związek Emerytów i Rencistów czy Towarzystwo Osób Niepełnosprawnych.
W ostatnich latach nowoczesne biblioteki nie ograniczają się już do udostępniania literatury i czasopism (gazety, czasopisma). Na ich podstawie powstały bowiem pełnowartościowe ośrodki kulturalne i rekreacyjne. W bibliotekach odbywają się różne wydarzenia: wykłady, seminaria, koncerty amatorskie, wieczory literackie itp. Co roku w całym kraju odbywa się „Noc Bibliotek”, o podobnym charakterze co „Noc Muzeów”. Ponadto biblioteki zapewniają dostęp do Internetu. Jest to bardzo wygodne dla tych emerytów, którzy chcieliby „zaprzyjaźnić się” z komputerem, ale nie mają możliwości jego zakupu i płacenia za usługi dostępu do sieci.
Dobra motoryka
Ruch palców, dłoni - to dobre umiejętności motoryczne. Ośrodki mózgowe, które kontrolują te ruchy, znajdują się w pobliżu ośrodków mowy. Dlatego wykonując ruchy palcami, osoba stymuluje również ośrodek mowy w mózgu.
Wykonując jakieś rękodzieło: rysowanie, dzianie, haftowanie, papier-mache, kazanshi, tkanie koronek, szycie, modelowanie itp., stymulujesz jednocześnie kilka części mózgu. Rękodzieło wspomaga również takie procesy jak myślenie przestrzenne, wyobraźnia, pamięć ruchowa. Gra na instrumentach muzycznych jest również odpowiednią aktywnością w tym sensie. Dlatego nie będzie zbyteczne urozmaicenie swoich umiejętności motorycznych, które są zaangażowane w życie codzienne w procesie gotowania, zmywania naczyń itp., Z dodatkowymi obciążeniami związanymi z zajęciami z zakresu działalności twórczej. Ogród i warzywnik to także dobre „platformy” na obciążenie palców i rąk. Sadzenie roślin, pielenie grządek to doskonała „rozgrzewka” dla dłoni i palców.
Praca przy komputerze, wpisywanie tekstu na klawiaturze, praca z myszą to także dobry sposób na rozwijanie zdolności motorycznych. Dla osób starszych, które chcą nauczyć się pracy na komputerze, w miastach organizowane są bezpłatne kursy. W Internecie można znaleźć ogromną ilość ciekawych i przydatnych informacji. Osoby starsze mogą być zainteresowane komunikacją na forach tematycznych i sieciach społecznościowych. Oczywiście w sieciach społecznościowych możesz nie tylko znaleźć starych przyjaciół i krewnych, komunikować się z nimi prawie codziennie, ale także nawiązać nowe znajomości. W Internecie istnieje możliwość uzyskania informacji o różnych wydarzeniach odbywających się w mieście, w bibliotekach, muzeach, organizacjach publicznych. Ponadto w sieciach społecznościowych istnieje wiele tematycznych grup zainteresowań: ekonomia domu, rękodzieło, gotowanie, polityka, ekonomia, ogrodnictwo itp. Aktywny udział w dyskusji na różne tematy w takich grupach pozwoli na pożyteczne spędzenie czasu w każdym tego słowa znaczeniu w kontekście tego artykułu.
Komunikacja
Oczywiście komunikacja jest doskonałą formą podtrzymywania aktywności intelektualnej osoby starszej. Oczywiście krąg społeczny starszych emerytów ulega znacznemu zmniejszeniu. Można go jednak znacznie rozszerzyć o nowe osoby. Możesz nawiązać nowe znajomości zarówno w prawdziwym życiu, jak i w Internecie.
Każde miasto posiada Centra usług społecznych dla ludności. Organizują nie tylko różnego rodzaju imprezy dla osób starszych i niepełnosprawnych, ale także organizują grupy pobytowe. Takie grupy mają podobny format do letnich obozów szkolnych dla dzieci. Więcej informacji na temat tych grup można znaleźć w samych Centrach lub w administracji dystryktu.
