Aerofobia to prawdziwa choroba, w której człowiek odczuwa lęk przed lataniem. Różne stopnie jego manifestacji są znane wielu, którzy przynajmniej raz latali samolotem. Strach przed lataniem nie zależy od liczby startów i lądowań – podatni są na niego zarówno ci, którzy często latają, jak i ci, którzy w swoim życiu mieli kilka razy na pokład samolotu.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli doświadczasz po prostu nieprzyjemnych wrażeń i przeżyć na pokładzie samolotu, to nie jest to fobia. Przy prawdziwej aerofobii człowiek nie jest nawet w stanie zmusić się do przyjazdu na lotnisko, a jeśli został tam przywieziony, to wejście do samolotu może być dla niego problematyczne. Tacy pacjenci powinni skonsultować się ze specjalistą. Ćwiczenia relaksacyjne, dobry nastrój i naturalne środki uspokajające mogą pomóc Ci uporać się ze zwykłym strachem i niepokojem przed lotem.
Krok 2
Ktoś staje się łatwiejszy z danych dostarczanych przez statystyki, z których wynika, że samolot jest bezpieczniejszy niż pociąg i samochód. Ale przed lotem nie powinieneś szukać w Internecie faktów potwierdzających bezpodstawność twojego niepokoju. Podczas wyszukiwania najprawdopodobniej znajdziesz wiele rzeczy, które sprawią, że będziesz chciał latać. A w samolocie nie przypominają ci się statystyki, ale okropne szczegóły katastrof lotniczych. Najlepiej mieć optymistycznego towarzysza lub sąsiada, który w razie potrzeby przyniesie Ci wszystkie korzyści z podróży lotniczych.
Krok 3
Jeśli jesteś zdenerwowany na kilka tygodni/dni przed wyjazdem, zacznij przyjmować naturalne środki uspokajające. Niektóre z nich, takie jak nalewka z piwonii i ziele dziurawca, należy rozpocząć z wyprzedzeniem, ponieważ nie dają od razu pożądanego efektu. Alternatywnie możesz wziąć kilka tabletek waleriany tuż przed lotem. Ci, którzy oprócz strachu dokuczają mdłościom, muszą zaopatrzyć się w tabletki na chorobę lokomocyjną.
Krok 4
Na kilka dni przed lotem, w dniu wylotu oraz w samolocie wykonuj ćwiczenia oddechowe. Usiądź wygodnie na krześle, zamknij oczy i zrelaksuj się. Obserwuj proces oddychania - jak wdychasz zimne powietrze, które przechodzi przez tchawicę, płuca, wraca, a następnie wydycha ciepłe powietrze. Oddychaj powoli i staraj się o niczym nie myśleć.
Krok 5
Staraj się nie myśleć o samolocie, ale o celu podróży. Wyjeżdżając na wakacje - wyobraź sobie, jak wspaniale odpoczniesz na morzu, w podróży służbowej - pomyśl o pytaniach zawodowych. Na pokładzie samolotu czytaj gazetę nielotniczą, jedz – jedzenie może przytępić poczucie zagrożenia.
Krok 6
Sam strach nie wyrządza ci krzywdy. Dlatego tym, którzy mimo wszystko latają, ale od początku turbulencji wzdrygają się i czepiają podłokietników fotela podczas startu i lądowania, możemy doradzić tylko jedno – nie bać się strachu. Poddaj się jej w krytycznych momentach z twojego punktu widzenia i ciesz się lotem przez resztę czasu!
