Człowiek, zarówno w pracy, jak iw życiu codziennym, czasami musi stawić czoła problemom, niesprawiedliwym zrzędzeniu; komunikować się z ludźmi, którzy z jakiegoś powodu są denerwujący; mieć nieprzyjemne rozmowy. Krótko mówiąc, każda osoba może znaleźć się w sytuacji pełnej konfliktów. Ktoś będzie zachowywał się dość spokojnie, powstrzymując emocje, a ktoś wybuchnie i zrobi prawdziwy skandal, nie zwracając uwagi na niezadowolenie innych. Takie nietrzymanie moczu szkodzi człowiekowi, utrudnia mu komunikowanie się z innymi ludźmi i stwarza mu złą reputację.
Instrukcje
Krok 1
Oczywiście wiele zależy od temperamentu osoby. Dlatego emocjonalni, łatwo pobudliwi ludzie uzasadniają swoje niezbyt piękne zachowanie takimi argumentami: cóż, co możesz zrobić, jestem naturalnie gorący, nie możesz się z nią kłócić. Jednak dzięki woli i wytrwałości nawet taka osoba może nauczyć się ograniczać swoje emocje.
Krok 2
Aby to zrobić, musi nieustannie, niezachwianie się inspirować: mój zapał krzywdzi przede wszystkim mnie! Rzeczywiście, problem, który go rozzłościł, nie zniknie i nie zostanie rozwiązany przez to, że człowiek zacznie potrząsać pięściami i rzucać przekleństwa, niegrzeczne przekleństwa. Ale na pewno się odsłoni, delikatnie mówiąc, nie w najlepszej formie.
Krok 3
Opanuj technikę autohipnozy. Nie jest to takie trudne, ale może być bardzo korzystne. Jeśli musisz przeprowadzić nieprzyjemną rozmowę, a sam czujesz, że jesteś na krawędzi, skorzystaj z jednej z dwóch metod: przed każdą uwagą powiedz to najpierw w myślach, albo policz w myślach do dziesięciu. Mimo całej swojej pozornej prostoty jest to bardzo skuteczne w uspokojeniu i ochłodzeniu.
Krok 4
Pamiętaj o mądrej prawdzie: „Ostrzeżony jest uzbrojony”. Jeśli jesteś szalenie zirytowany przez gadatliwą plotkarską sąsiadkę, postaraj się ograniczyć komunikację z nią do minimum. Jeśli czujesz się urażony tym, co uważasz za niesprawiedliwe narzekanie ze strony szefa, postaraj się obiektywnie i bezstronnie spojrzeć na swoje zachowanie z zewnątrz. Może nadal ma powód, by być z ciebie niezadowolony? W takim przypadku wykonuj swoje obowiązki nienagannie, dokładaj wszelkich starań, aby po prostu nie było w Tobie nic do zarzucenia. Krótko mówiąc, niech regułą będzie przewidywanie potencjalnej sytuacji konfliktowej i unikanie jej.
Krok 5
Jeśli Twoja praca wiąże się z ciągłym stresem, przeciążeniem nerwowym, możesz (w porozumieniu z lekarzem) zażywać środki uspokajające. Staraj się unikać negatywnych emocji w domu: nie omawiaj nieprzyjemnych wiadomości z rodziną i przyjaciółmi, nie oglądaj programów kronik kryminalnych itp. Przy pierwszej okazji wyjdź z miasta, na łono natury: spaceruj po lesie, wzdłuż brzegu rzeki, oddychaj świeżym powietrzem. Będzie to miało korzystny wpływ na twój układ nerwowy.
